30 alimentos que ajudam a reduzir o risco de câncer

A alimentação é essencial para manter uma vida saudável. Numerosas pesquisas e estudos confirmam os riscos associados ao consumo excessivo de açúcares, sal e gorduras, enquanto outros indicam quais alimentos devem ser preferidos e quais contribuem para o nosso bem-estar. No que diz respeito aos riscos associados ao câncer, lembre-se que não se deve confiar em um único alimento, por mais benéfico que seja, mas em uma dieta saudável e variada, rica em alimentos sazonais e naturais. A falta de atividade física regular, o consumo de álcool e o tabagismo têm maior impacto no risco de doenças. Descubra agora quais são os alimentos mais preciosos para o nosso bem-estar. Clique nas setas da foto para continuar lendo.

Uma maçã por dia mantém o médico afastado, certo? Ela provavelmente deve sua reputação como fruta saudável ao fato de ter muito poucas calorias e açúcar e de não conter proteínas ou gordura. Ela também nos oferece uma grande quantidade de minerais e vitaminas do complexo B.

Além de serem indispensáveis em cada cozinha, as cebolas ativam todas as funções orgânicas. Elas são antibacterianas e antiinfecciosas, estimulando a eliminação de desperdícios.

Os benefícios da fruta fresca (e sazonal!) são diuréticos e desintoxicantes. Ela facilita a digestão, geralmente contém pouca gordura e uma longa lista de nutrientes.

Os benefícios das frutas vermelhas são extraordinários. Estes incluem benefícios para o coração, combatendo a inflamação, reduzindo o risco de Alzheimer, apoiando a memória e limitando o colesterol.

Os morangos são ricos em vitamina C - cinco são suficientes para igualar a vitamina C de uma laranja. Eles também contêm ácido fólico e potássio, que fortalecem o sistema imunológico.

Devido ao seu alto poder saciante, os legumes ajudam a combater a obesidade. Têm um baixo índice calórico e glicêmico, bem como nutrientes que combatem o colesterol.

Ao reduzir a taquicardia e a hipertensão, a alface é particularmente valiosa para aqueles com um sistema cardiovascular a proteger. Além disso, ela contém grandes quantidades de sódio, fósforo, potássio, cálcio e ferro.

Amados em todo o mundo, os espargos nos fornecem muita vitamina K e fibra, o que contribui para uma digestão regular e fortalece o cólon.

As muitas fibras que as beringelas contêm ajudam a digestão e mantêm os níveis de colesterol no sangue sob controle. Elas também são ricas em antioxidantes e vitaminas do complexo B.

Graças aos nutrientes contidos no cacau, o chocolate preto tem um impacto positivo sobre o sistema cardiovascular, contém antioxidantes e tem um efeito positivo sobre o humor. Recomendamos que você coma frequentemente um pequeno quadrado no final de uma refeição, como sobremesa, sem esquecer que estamos falando de chocolate preto (pelo menos 70 por cento).

As cerejas contêm muita vitamina C e muitos outros nutrientes valiosos. Em particular, elas são aliadas na redução da pressão arterial e do colesterol ruim. Elas têm um papel purificador e previnem o envelhecimento celular.

Precioso para a saúde, o azeite de oliva é fundamental para a dieta mediterrânea. Ele ajuda a reduzir o colesterol ruim, combate o envelhecimento celular, hipertensão, diabetes, fortalece o sistema imunológico e ajuda a digestão.

Aqueles que gostam de comer apimentado podem se alegrar! De fato, a pimenta tem efeitos positivos no controle de peso, fortalece o sistema imunológico (ela também contém vitamina C!), protege a visão e nos dá muitos minerais enquanto reduz o colesterol ruim.

A laranja sanguínea contém uma riqueza de nutrientes que são bons para a sua saúde! Fibra, vitaminas A, B1, B2, C, K, PP, cálcio, folato e muito mais que nos ajudam a defender estômagos saudáveis, visão, fortalecer os vasos sanguíneos e prevenir inflamação, obesidade e diabetes.

Contém grandes quantidades de vitaminas C e E, carotenóides e zinco. Combate a hipertensão e a osteoporose.

Além de serem inestimáveis e insubstituíveis na cozinha, as ervas têm propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas.

Ao contrário dos produtos refinados, os grãos inteiros contêm todos os componentes do grão, oferecendo fibras, ferro, vitaminas B e E, antioxidantes, proteínas e muito mais. Portanto, estamos falando de produtos feitos de cevada, trigo, aveia e centeio que ajudam a função digestiva, previnem o diabetes e mantêm o colesterol sob controle.

Graças aos muitos carotenóides e flavonóides, o espinafre combate os radicais livres, protege a pele, os olhos e o sistema cardiovascular.

Os muitos minerais e vitaminas contidos na uva favorecem a digestão através de um efeito diurético e antioxidante.

O óleo de semente pode ser de vários tipos: óleo de linhaça, de girassol, de gergelim ou óleo de funcho. Em geral, estes óleos são ricos em Ômega 3 e Ômega 6, reconhecidos por suas qualidades antioxidantes e anti-inflamatórias.

O Radicchio nos oferece inúmeros antioxidantes que combatem os radicais livres e, portanto, o envelhecimento celular, além de serem valiosos contra o diabetes e o colesterol alto.

Rico em antioxidantes, tem ações antibacterianas, antivirais e antifúngicas. O alho diminui a pressão sanguínea, reduzindo a tensão nos vasos sanguíneos.

Elas contêm vitamina A, potássio, cálcio, fósforo e sódio, entre outras coisas. As ameixas ajudam o processo digestivo, impulsionam o sistema imunológico e protegem o colesterol da oxidação.

Graças aos muitos antioxidantes, minerais e vitaminas que contém, o repolho roxo fortalece os ossos e o coração, impulsiona o sistema imunológico e é também um valioso aliado para a saúde de nossa pele.

As alcachofras nos oferecem antioxidantes que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento. Elas são diuréticos e depurativos, ajudando na digestão.

O que torna as alcaparras tão valiosas? Os muitos antioxidantes que elas contêm, incluindo a quercetina, que tem propriedades anticancerígenas, antibacterianas e anti-inflamatórias.

Ricas em vitaminas B e E, as oleaginosas (nozes, amêndoas, pistache, castanhas etc.) além de saborosas, são apreciadas por suas propriedades antioxidantes. Também contém muitos minerais como cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre e potássio.

Contendo muito potássio, acredita-se que o caqui tem efeitos depurativos e diuréticos. Contendo também muita fibra, eles tem propriedades laxantes. Sem mencionar seu sabor... delicioso!

Em comparação com as batatas convencionais, elas têm um índice glicêmico mais baixo. Elas também contêm antioxidantes e melhoram a pressão sanguínea.

Graças às muitas fibras que contêm, elas ajudam a digestão, fortalecendo a flora bacteriana. Elas também contêm muitas vitaminas A e C, potássio, ferro e magnésio.