Os efeitos importantes na mente e no corpo de “Zombie Scrolling” (poucos os conhecem!)

Passar cada vez mais tempo nas redes sociais está se tornando um hábito para muitas pessoas de todas as idades. Os algoritmos e o design dos aplicativos mais populares do mundo estão cada vez mais refinados, cativantes e eficazes em nos oferecer constantemente novos conteúdos, com base em nossos hábitos e no que parecemos mais gostar. Quase sem perceber, você acaba rolando como zumbis, esperando constantemente receber novas notificações, comentários ou curtidas.

Cada vez mais pesquisas mostram quais são os efeitos psicológicos, positivos e negativos, associados ao uso das mídias sociais: eles não devem ser subestimados.

Então descubra o que acontece com seu cérebro quando você navega e o que acontece quando você deixa o celular de lado: clique nas setas da foto para continuar a leitura.

Os efeitos do uso das mídias sociais podem ser positivos ou negativos, depende de como você as usa e depende de quanto você as usa.

Em primeiro lugar, deve-se enfatizar que as interações entre as pessoas nas plataformas digitais são diferentes daquelas que ocorrem na realidade física.

As interações sociais e digitais são mais rápidas e simples, atuando constantemente em nosso cérebro.

O sistema de notificação, juntamente com os mecanismos de curtir, comentar e compartilhar, atua como um elemento reforçador, pois o recebimento de notificações produz uma sensação de gratificação e prazer, apoiada pela liberação de dopamina pelo cérebro.

A facilidade com que trocamos curtidas e comentários só fortalece nosso vício pelo prazer, tornando-nos gradativamente mais dependentes do próprio sistema.

Sim, assim como com álcool ou drogas.

Vários estudos relacionam o uso de mídias sociais a um risco aumentado de depressão, perda de auto-estima e aumento da ansiedade. Isso acontece sobretudo porque comparamos nossa vida e/ou nossa imagem com a de alguém que talvez poste imagens modificadas, alteradas de alguma forma, para parecer mais profissional.

A nível físico, no entanto, os riscos do uso prolongado do smartphone incluem uma diminuição da força da mão (diminuição da força de preensão) devido à estimulação excessiva do nervo mediano, bem como um aumento da probabilidade de desenvolver a síndrome do túnel do carpo.

Entre os efeitos positivos da utilização de smartphones, sobretudo entre os adolescentes, destacam-se obviamente os saudáveis ​​sentimentos de pertencer a um grupo de amigos, o compartilhamento de ideias e experiências e uma renovada confiança no futuro.

Smartphones e mídias sociais estarão conosco por muito tempo. É por isso que é essencial aprender a usá-los corretamente.

Se você decidir se "desintoxicar", e verá que não é tão difícil, muitas coisas acontecerão tanto física quanto psicologicamente. Descubra-os, continue lendo, vale a pena!

Quando você consegue deixar o smartphone de lado, sem mexer nele e desabilitar as notificações, várias coisas começam a acontecer.

Os primeiros efeitos são irritantes, as primeiras horas são de fato marcadas por ansiedades e pensamentos.

Ao resistir e usar o smartphone apenas para o estritamente necessário, ao contrário, muitos aspectos da vida privada começam a melhorar.

Após 1 hora, se você não usou seu smartphone, é muito provável que você tenha tentado pegá-lo e olhá-lo pelo menos 3 vezes, na verdade, em média, nós o pegamos 52 vezes por dia.

Quebrar o hábito de checar o smartphone com frequência, e dele receber estímulos gratificantes, traduz-se em uma sensação de estresse por não poder fazê-lo.

O cérebro então libera o hormônio do estresse (cortisol).

Este é o limite a ser ultrapassado para eliminar grande parte dos efeitos negativos da abstenção de notificação.

Após 1 dia, a ansiedade aumenta, assim como a pressão sanguínea, e muitas pessoas experimentam FOMO (medo de perder), ou o medo de ser cortado das relações sociais. manifestando

Após 3 dias você pode sentir sensações fantasmas, sentir o celular vibrar no bolso sem que isso aconteça por exemplo.

Por outro lado, é muito provável que aumentem as gratificações da vida real, das relações familiares, de casal ou de trabalho.

A capacidade de concentração aumenta, eles refinam e os resultados na escola (ou no trabalho) comprovam: você é mais produtivo em cerca de 20%.

O cérebro funciona melhor e se cansa menos quando não precisa fazer duas coisas ao mesmo tempo.

Muitas vezes, não verificar suas contas de mídia social nos permite trabalhar melhor.

Todas as funções cognitivas, sejam sensoriais, racionais ou emocionais, melhoram.

Além disso, há uma melhora geral na qualidade do sono, em parte devido à falta de absorção da luz azul dos monitores.

A ansiedade e a depressão diminuem significativamente e a satisfação com os relacionamentos e com a vida diária aumenta.

Você deve estar se perguntando como foi possível "perder" tanto tempo no celular!