Com muita frequência, as emoções conduzem nossos pensamentos, nossas ações e nossas vidas. Quando nos encontramos em estados mentais negativos, é bom reconhecer isso e saber como lidar com eles, antes de dizermos ou fazermos algo de que possamos nos arrepender mais tarde, recuperando a paz.
De fato, é possível gerenciar as emoções e, com um pouco de prática, aprendemos a cuidar da saúde mental e a proteger nosso bem-estar. Para nos ajudar a atingir essa meta fundamental, precisamos colocar em prática o que os psicólogos chamam de Regulação Emocional.
Ou seja, “a capacidade de monitorar, avaliar e modular as reações emocionais, sejam elas positivas ou negativas”. O objetivo é garantir uma boa adaptação social e promover processos de tomada de decisão que sejam benéficos para o bem-estar individual e a saúde mental” (Gross J.J., 2007).
De fato, nunca devemos nos esquecer de que nossa saúde mental está diretamente ligada à nossa saúde física.
Assim como nos acostumamos a certos padrões de pensamento que podem desencadear e alimentar emoções negativas, podemos nos reprogramar para construir um círculo de pensamentos, ações e humores mais saudáveis. Então, descubra quais são as estratégias e técnicas mais eficazes sugeridas pelos psicólogos comportamentais: visite a Galeria!
Aprendendo a controlar as emoções
Ainda não estamos acostumados a pensar assim, mas obter o controle das emoções não é apenas possível para todos, mas também conveniente. Entretanto, é bom lembrar que há diferentes maneiras de fazer isso e nem todas têm efeitos positivos a longo prazo. Por exemplo, beber ou abusar de substâncias certamente tem um efeito imediato em nossas emoções, mas, a longo prazo, os efeitos negativos seriam maiores.
Fonte: Berkeley Well-being Institute – Nature – Positive Psychology
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