20 coisas que acontecem com o corpo de quem come uma banana por dia

A banana é uma das frutas mais adoradas em todo o mundo! Graças ao seu formato, à bela cor amarela, à textura delicada e ao sabor não muito doce, a banana costuma fazer parte da dieta diária de muitas pessoas.

Mas o que as bananas contêm? Muitas vitaminas e sais minerais, a ponto de ser considerada uma das frutas mais saudáveis. Comê-las regularmente traz benefícios maravilhosos para a saúde, o humor e a beleza. Descubra quais são eles: clique nas setas da foto para continuar lendo.

As bananas também contêm magnésio, que é essencial para a contração e o relaxamento muscular.

A fibra contida na banana, assim como em muitas outras frutas e vegetais, promove a digestão, regularizando as idas ao banheiro.

A colina contida nas bananas auxilia o processo de eliminação de lipídios.

As bananas contêm uma grande quantidade de potássio, perfeito para recarregar suas baterias. Você já notou que até mesmo atletas profissionais (por exemplo, jogadores de tênis) comem uma banana no meio do esforço para recarregar as baterias?

As bananas melhoram a absorção de cálcio devido aos seus prebióticos. Mais cálcio significa melhor saúde óssea.

Graças à função de equilíbrio do açúcar no sangue proporcionada pelas bananas, a fome repentina será aliviada.

O potássio contido nas bananas é de grande ajuda contra a retenção de água.

Você se sente menos estressado porque o triptofano fornecido pelas bananas diminui a sensação de fadiga e promove o relaxamento.

As bananas prolongam a sensação de saciedade. Isso se deve aos amidos que ela contém, amidos que resistem à digestão.

O betacaroteno contido na banana promove a produção de vitamina A. Isso é de grande ajuda para preservar o corpo de certas doenças crônicas.

Os olhos também ganham saúde, graças às vitaminas A e C contidas nas bananas. Elas são, de fato, importantes antioxidantes.

Que boa notícia! Comer bananas contribui para melhorar o humor.

A vitamina B9 aumenta a produção de serotonina, o hormônio que nos faz sentir bem.

As bananas retardam a absorção do colesterol em virtude dos fitoesteróis, moléculas que impedem a absorção do colesterol.

As bananas fazem com que as pessoas vão ao banheiro com mais frequência, graças ao seu conteúdo de pectina. Isso promove a constante purificação e desintoxicação do corpo.

Essa é uma função importante para manter o sistema circulatório e o coração saudáveis.

Os prebióticos contidos nas bananas são fundamentais para promover uma melhor digestão.

Para uma boa noite de sono, a produção de melatonina é essencial. Bem, o triptofano contido nas bananas promove exatamente essa produção.

As grandes quantidades de potássio, juntamente com o baixo teor de sódio, contribuem para a redução da pressão arterial.

O ferro contido nas bananas ajuda a prevenir a anemia.

As bananas contêm o que a ciência chama de "superpolifenóis", ou antioxidantes delfinidinas.

Esses antioxidantes são conhecidos por sua função anticancerígena.