8 alimentos a evitar para reduzir o refluxo gástrico (e 7 a favorecer)

O refluxo gástrico é um problema generalizado e irritante que pode ser descrito como azia, por vezes desagradavelmente intensa. É causada pela subida de sucos gástricos no esófago e é mais aguda quando se deita, por exemplo, para dormir.

Embora as causas possam ser muitas, através da dieta é possível limitar estes efeitos desagradáveis, evitando certos alimentos e favorecendo outros. Descubra quais: clique nas setas da imagem para continuar a ler.

As laranjas são notoriamente ácidas, por isso não são os melhores alimentos. para aqueles que sofrem de ácido estomacal.

Ao acalmar o estômago, as amêndoas são úteis para aumentar a saúde intestinal.

Quando consumido em pequenas quantidades, ajudará, entre outras coisas, a reduzir a azia.

Corte pequenas fatias e adicione-as ao seu chá ou preparações culinárias duas vezes ao dia.

Este delicioso leite e protagonista da culinária asiática contém elementos hidratantes como potássio e hidrólitos.

Um conselho beba um pouco, mas constantemente, durante o dia. Não se esqueça de beber um copo antes de dormir.

As maçãs são sempre fabulosas aliadas da boa cozinha saudável!

Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água e beba cinco minutos antes de comer.

Na verdade, tem a capacidade de regular a acidez do estômago.

Kefir fermentado por pelo menos 24 horas será um precioso aliado da digestão graças à sua função reguladora dos ácidos intestinais e consequente relaxamento do trato intestinal.

Sendo facilmente digeríveis, neutralizam a acidez estomacal.

Vegetais fermentados contêm uma bactéria (lactobacillus) que tem a capacidade de prevenir a azia.

Aconselhamos a experimentar o Kimchi!

Continue lendo, vamos ver quais alimentos podem aumentar a acidez estomacal: clique nas setas da foto para continuar lendo.

A discussão sobre a influência do café no refluxo gástrico está aberta. Se ao beber sentir que o favorece, limite o seu consumo ao máximo.

A cebola contém muita fibra que, ao fermentar, pode piorar a situação.

Além disso, a cebola (crua) relaxa o esfíncter inferior do esôfago, favorecendo a passagem de ácidos para o estômago.

As especiarias são normalmente reconhecidas como as principais culpadas do refluxo ácido.

Entre eles está o chilli que deve ser mais moderado. Na verdade, contém capsaicina, que retarda a digestão, permitindo que os alimentos permaneçam mais tempo no estômago.

As bebidas alcoólicas relaxam o esfíncter esofágico, causando aumento do ácido estomacal.

Quando comemos chocolate, nosso cérebro libera serotonina, um hormônio que entre muitas virtudes relaxa o esfíncter esofágico, facilitando a passagem de ácidos para o esôfago.

Com uma elevada acidez, estão entre os principais alimentos a evitar para não favorecer a acidez estomacal. Infelizmente, aumentam o risco de desenvolvê-lo em mais de 60%!

Comer muito sal, entre as muitas implicações negativas, também favorece o refluxo gástrico.