Consigli per allenarsi al lavoro senza andare in palestra

Muitos de nós tem uma vida muito sedentária no trabalho. Cada vez mais passamos horas e horas do dia na frente de um computador e quando temos uma folga, passamos a ficar na frente do celular conversando com os amigos e familiares. Mude sua rotina com as nossas dicas para incluir atividade física no seu dia a dia sem ter que ir à academia e sem se dar conta de que está se exercitando!

Se você vai trabalhar de metrô, de carro ou de ónibus, a dica é estacione um pouco mais longe do trabalho ou desça uma ou duas estações antes do seu ponto ou estação. Um jeito fácil de caminhar sem ter a obrigação de sair exatamente para isso!

Se onde você trabalha (ou mora), você tem elevadores e vive reclamando de ter que esperá-lo, pare de usá-lo! Opte por subir pelas escadas, você vai fazer uma atividade física sem se dar conta!

Dizem que Hemingway tinha o hábito de terminar seus livros escrevendo-os de pé já que costumava cochilar ao redigir sentado. Pode não ser prático digitar de pé, mas vale a tentativa. Outra dica é dar uma andada pelo escritório, vá tomar uma água, estique as pernas!

Nada de passar a manhã sentado em frente a um computador e ainda por cima almoçar ao lado dele. Aproveite a pausa do meio-dia para caminhar e comprar seu almoço. Se você leva de casa, pegue seu lanche e vá caminhar até uma praça bonita... você ainda vai estar pegando um sol e se recarregando de vitamina D!

A gente sempre tem alguma coisa para conversar com um colega de trabalho. Seja para contar alguma novidade ou mesmo para pedir orientação ou ajuda em um projeto. Então, nada de mandar mensagem ou e-mail, vá até a mesa dele, proponha que andem juntos até o café ou mesmo uma volta na recepção. Assim, não só você se movimenta, mas ele também!

Se você tem a sorte de trabalhar em um escritório que se preocupa com a diversão dos funcionários, aproveite! Atualmente, muitas empresas já entenderam que relaxar aumenta a produtividade, reduz o stress e melhora o ambiente de trabalho. Em consequência, disponibilizam mesas de ping-pong, totó, entre outras atividades. Não perca a chance de se exercitar, interagir com os colegas e se divertir!

Ter que acordar mais cedo para ir na academia antes do trabalho ou ter ânimo para uma atividade física depois de uma dia trabalhando, não é fácil... Que tal levar um par de halteres e/ou uma corda de pular para o escritório? Você pode se divertir na hora da pausa ou mesmo antes do almoço! E ainda apostamos que durante o tempo que você estiver pulando corda, a solução daquele problema vai aparecer do nada na sua cabeça!

Bom, esta dica não é propriamente sobre atividades físicas, mas é só para te lembrar que sua postura no trabalho vai alterar muito a sua qualidade de vida. Solicite uma cadeira apropriada para o trabalho que você realiza, regule-a para que você se sinta confortável e na posição correta. Não é fácil se disciplinar para isso, mas faça uma forcinha e em algumas semanas, você verá a diferença!