¿Por qué la humanidad practica la meditación desde hace más de 3.000 años? 21 increíbles razones científicas para hacerlo

Existen más de 3.000 estudios científicos que demuestran los numerosos beneficios de la práctica de la meditación. Su popularidad ha aumentado en los últimos años, lo cual es una excelente noticia. Meditar es estupendo para el cuerpo, la mente y el espíritu, y nos ayuda a vivir mejor. Ver para creer Siga leyendo haciendo clic en las flechas.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Montreal ha descubierto que dos vasos de cerveza al día pueden reducir el estrés en el trabajo y en la rutina diaria.

Muchos estudios confirman que los meditadores han reducido trastornos de ansiedad como la ansiedad social, la paranoia, los ataques de pánico y los comportamientos obsesivo-compulsivos.

Meditar ayuda a las personas a desarrollar una visión positiva de sí mismas y de la vida, contribuyendo a alimentar el pensamiento positivo y el optimismo.

Un experimento realizado por un grupo de neurocientíficos de Harvard muestra un aumento de la concentración de materia gris en zonas del cerebro implicadas en el aprendizaje y la memoria y en las que regulan las emociones, el sentido del yo y la perspectiva. ¿No es fantástico?

La meditación prolongada mejora la capacidad de generar ondas gamma en el cerebro. ¿Qué implica este aumento? Mayor facilidad de aprendizaje, refuerzo de la memoria y fuerte autocontrol. Las personas con altos niveles de ondas gamma, como los monjes tibetanos que más meditan, también son naturalmente más felices, tranquilas y pacíficas.

Quienes meditan adquieren una mayor sensación de bienestar, autocontrol y paz. Con el tiempo, junto con la voluntad, ayuda a las personas a trabajar en sus peligrosas adicciones.

Un estudio de la Universidad de California observó que quienes practican la meditación consiguen mantener alta su capacidad de atención, rindiendo hasta 10 veces más que los no meditadores en actividades diseñadas para inducir estrés debido a plazos inminentes, similares a los que se viven en demasiadas oficinas hoy en día.

Los estudios demuestran que la meditación a medio-largo plazo mejora significativamente los procesos de girificación, considerados responsables de un procesamiento eficaz de la información y, por tanto, de la capacidad de tomar mejores decisiones.

Al meditar, el dolor físico o emocional tiene menos efecto en el cerebro del meditador, lo que le hace más empático, solidario y servicial con los que sufren y consigo mismo.

En un estudio de 50 personas con TDAH, el grupo que experimentó con la meditación de atención plena experimentó una reducción de la hiperactividad, una disminución de la impulsividad y un aumento de la concentración, lo que contribuyó a una mejora general de los síntomas de déficit de atención.

La multitarea es un falso mito de productividad que produce estrés y errores. Cambiar continuamente de enfoque y actividad es muy agotador para el cerebro, que responde alimentando sentimientos de distracción e insatisfacción con lo que se está haciendo. La meditación nos ayuda a no caer en esta trampa al ayudarnos a ordenar las tareas de nuestros días.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sussex (Reino Unido) demuestra que las personas que meditan experimentan una pausa más larga entre sus impulsos inconscientes y la acción real y son menos propensas a la hipnosis.

La meditación también afecta positivamente a la creatividad y al pensamiento divergente, que es crucial cuando necesitamos nuevas ideas.

Se ha comprobado que la meditación reduce significativamente el riesgo de mortalidad, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular en pacientes con enfermedad coronaria. Además, la práctica constante reduce la presión arterial y los factores de estrés psicosocial significativos.

La práctica de la meditación produce diversos efectos genéticos y moleculares en los participantes. En particular, se han reducido los niveles de genes proinflamatorios, favoreciendo así una recuperación más rápida del organismo tras una situación estresante y dolorosa.

Una investigación realizada por un grupo de neurocientíficos de la Universidad de Wisconsin-Madison concluyó que la meditación es más eficaz para aliviar los síntomas inflamatorios que otras acciones o prácticas que promueven el bienestar.

Los resultados de la investigación publicados en la revista Brain, Behavior, and Immunity confirman que meditar 30 minutos al día reduce la sensación de soledad, la depresión y el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Algunas formas de meditación pueden beneficiar la longitud de los telómeros de nuestro ADN al reducir el estrés cognitivo y promover factores hormonales que pueden ayudar a mantener los telómeros, como mejorar el estado de ánimo y prolongar las actitudes positivas. Los telómeros son una parte esencial de las células humanas, ya que influyen en el proceso de envejecimiento.

Quienes meditan por las noches antes de dormir logran una mejor calidad de sueño, en parte porque favorecer la relajación y el control de los pensamientos que generan estrés, lo cual nos permite permanecer en condiciones ideales para descansar bien y en paz.

Los científicos creen que la meditación ayuda a controlar el hambre emocional, causante entre otros factores de la obesidad. Una vez más, un mejor control de los pensamientos y, por tanto, de las emociones marca la diferencia en el bienestar.

Al favorecer la relajación y la claridad de pensamiento, meditar es una panacea para el sistema nervioso. Igual que nos duchamos para limpiar el cuerpo a diario, deberíamos meditar para purificar el sistema nervioso del estrés acumulado.