Quando fuori fa freddo lo sentiamo subito e naturalmente ci vestiamo adeguatamente per continuare la vita di tutti i giorni. Esistono strategie, tecniche e piccoli trucchi che ci permettono di mantenerci caldi più a lungo, anche se esposti alle fredde temperature invernali.
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1. Bevi qualcosa di caldo
Il nostro corpo è fatto per la maggior parte di acqua. bere qualcosa di caldo permette di riscaldarci accuratamente e di mantenerci caldi.
2. Copri meglio mani e piedi
L’obiettivo dell’organismo è di mantenere protetti al meglio gli organi vitali interni. Ragion per cui le estremità esterne del corpo, ovvero le mani ed i piedi, godono di cure e protezioni…inferiori. Per questo sono le prime a raffreddarsi ed a diffondere poi la sensazione di freddo. La soluzione è semplice ed antica: copriti nel modo giusto e con materiali naturali come la lana.
3. Dormi abbastanza?
Che c’entra il dormire? C’entra eccome! Una carenza di sonno produce una riduzione nell’attività dell’ippotalamo. Tra le sue funzioni vi è anche quella di regolare la nostra temperatura corporea quando serve. E quando siamo fuori e fa freddo serve!
4. Muoviti
Un rimedio tanto antico quanto efficace: se hai freddo allora muoviti, riattivati, stimola la circolazione e la conseguenza sarà un aumento della temperatura corporea.
5. Accendi più luci
La quantità di luce in un ambiente influisce sulla nostra percezione di temperatura, in particolare nei periodi e nelle ore in cui la luce scarseggia. Che tu sia in ufficio o a casa accendi una luce in più per sentirti meglio.
6. Prova l’umidificatore
Aumentare il grado d’umidità di un ambiente non aumenta la temperatura ma aiuta la percezione di calore poichè rallenta l’evaporazione del sudore. Non a caso in estate, quando è più umido, aumenta il calore percepito.
7. Stop all’alcol
Anche se la sensazione iniziale, quando si beve alcol, è quella di sentirsi più caldi, purtroppo non è che un’illusione. L’alcol infatti funziona come vaso dilatatore e quindi fa sì che il sangue si riavvicini alla pelle. Questo però significa anche internamente si provocherà un piccolo scompenso riportandoci velocemente ad una sensazione di freddo. E nel farlo l’alcol provocherà anche disidratazione, aspetto che rende più difficile al nostro corpo di regolare la temperatura.
8. Idratati costantemente
Anche in inverno è importante idratarsi e bere regolarmente acqua (o una bevanda calda). A causa dell’aria secca degli ambienti riscaldati perdiamo liquidi ed è quindi fondamentale reintegrarli.
9. Prova lo zenzero
Aggiungi zenzero tritato alle tue tisane. Una volta metabolizzato aiuterà a riscaldare il corpo, favorendo una sensazione di benessere. Lo zenzero ha moltissimi benefici per la salute, tra cui essere un antinfiammatorio naturale.
10. Utilizza una fonte di calore
Se necessario attiva una fonte di calore supplementare per riscaldarti. Che sia uno scaldotto per le mani, una coperta elettrica o una stufetta elettrica.
La tua reazione?
