Invecchiare è un’arte che s’impara con umiltà ogni giorno, attraverso consapevolezza, disciplina e volontà. Esistono infatti comportamenti negativi che non fanno che peggiorare l’umore e la salute, comportamenti che nel lungo periodo possono risultare nefasti. Questi comportamenti riguardano tutte le aree della nostra vita: le nostre relazioni, il rapporto con noi stessi, l’alimentazione, il lavoro ecc
Allo stesso tempo ci sono comportamenti virtuosi che concorrono al nostro benessere e che, se mantenuti nel tempo, ci aiutano a vivere una vita più ricca, soddisfacente e felice. E questo ha un impatto sulla salute che è scientificamente provato.
David Bowie descrisse l’invecchiare come “il processo in cui diventiamo le persone che avremmo sempre dovuto essere”.
Scopri quindi come fare un passo verso il tuo benessere, quali abitudini ti sono nemiche e quali amiche.
8 abitudini da abbandonare
1. Cattiva alimentazione
Mangiare troppi cibi confezionati, grassi, fritti, calorici o dolci non aiuta il buon funzionamento del nostro organismo.
2. Troppo lavoro
Lavorare troppo senza concedersi il giusto riposo affatica il nostro cervello, peggiora la qualità del sonno e ci rende più inclini a nervosismi. Il tempo è prezioso.
3. Ignorare i propri bisogni
Non ascoltarsi rende difficile comprendere quali sono i nostri bisogni e quali sono le cose che dovremmo perseguire.
4. Vita sedentaria
Spesso una vita sedentaria è collegata al troppo lavoro o alla mancanza di stimoli.
5. Isolamento sociale
Nutrire relazioni sociali, partecipare alla vita della propria comunità e incontrare regolarmente delle persone ha un effetto positivo sull’umore e sulla longevità.
6. Coltivare rancore
Struggersi coltivando pensieri rancorosi, d’attacco verso persone o situazioni passate non fa che mantenerci in uno stato di stress e di tensione che favoriscono la produzione di cortisolo: l’ormone dello stress.
7. Paura di cambiare
Tutto cambia, noi stessi, gli altri e la vita che facciamo. Rifiutare di adattarsi al cambiamento senza accoglierlo rischia di farci sentire inadeguati e quindi metterci in una situazione di negatività.
8. Negativismo
Last but not least i pensieri negativi ed il pessimismo cronici: vivere pensando che le cose non potranno che peggiorare, intrappolati nelle proprie paure non è saggio e peggiora la vita.
6 abitudini da coltivare
1. Pratica esercizio regolarmente
Così facendo migliorerai le funzioni del tuo organismo, stimolerai il cervello a produrre serotonina, brucerai grassi in eccesso e ti sentirai meglio. Non a caso i latini dissero “mens sana in corpore sano”.
2. Mangia sano
Evita i cibi grassi, industriali e dolci privilegiando gli alimenti cucinati con frutta e verdura di stagione. Una dieta equilibrata è fondamentale per vivere bene.
3. Prova a meditare o a fare yoga
La meditazione, tra altre discipline analoghe, offre una miniera di vantaggi per il benessere. Praticare il controllo della respirazione, concentrandosi sul proprio respiro calma i nervi e mette le basi per un benessere duraturo.
4. Visita spesso il dottore
Programma visite periodiche dal medico per mantenere sotto controllo i tuoi valori fondamentali. Ti farà bene sentire di prenderti cura di te e potrai anticipare eventuali problemi di salute.
5. Impara qualcosa di nuovo
Il nostro cervello ricava grandi benefici nel praticare una delle cose che sa fare meglio: imparare! Impara quindi qualcosa di nuovo, che sia un hobby, uno strumento musicale o anche una lingua e ne ricaverai beneficio. Imparare equivale a far fare esercizio fisico al nostro cervello.
6. Connettiti ad amici e famigliari
Abbiamo bisogno di relazioni sociali nutrienti e positive ed abbiamo anche bisogno di nutrirle noi stessi in prima persona. Cerca quindi di restare in contatto con famigliari ed amici stretti, sono loro una grande parte del tesoro della vita.
Fonte: National Institute of Aging
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