10 alimenti che rafforzano la salute del fegato

Il fegato è un organo fondamentale per la salute del nostro organismo, senza di lui non potremmo sopravvivere occupandosi di oltre 200 funzioni tra cui la sintesi di colesterolo e trigliceridi, la produzione della bile, il filtraggio e la conservazione del sangue e favorisce l'assorbimento degli elementi nutritivi durante la digestione.

Un fegato che non funziona al meglio può provocare nausea, generare difficoltà di concentrazione, sonnolenza, un senso diffuso di malessere, un piccolo dolore all'addome ed uno scarso appetito.

Uno stile di vita sano, unito ad una corretta alimentazione sono tra i modi più efficaci per mantenerlo in salute. Rientrano in questo quadro alcune buone pratiche ed alimenti specifici che rafforzano la salute del fegato. Scopri quali: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.

Non esiste una specifica dieta da seguire per mantenere il fegato in salute. I nutrizionisti sottolineano l'importanza di mantenere buone pratiche che, naturalmente, riguardano anche l'alimentazione. Tra queste ritroviamo il privilegiare ripetuti ma contenuti pasti durante la giornata, pere dai 6 agli 8 bicchieri d'acqua al giorno, limitare al massimo il consumo di alcol, scegliere frutta e verdura di stagione, cuocere le verdure al vapore piuttosto che bollirle per approfittare di un maggior numero di nutrienti e scegliere prodotti integrali piuttosto che raffinati.

Tra gli alimenti che favoriscono la buona salute del fegato ne esistono alcuni che offrono particolari benefici e che dovresti sempre includere nella tua lista della spesa. Scoprili, continua a leggere.

Le noci sono potenti alleati del fegato poichè forniscono all'organismo arginina, un aminoacido che depura e disintossica il fegato.

L'avocado è una preziosa fonte di grassi "buoni", oltre che di magnesio e proteine, elementi necessari al buon funzionamento del fegato.

Lo zenzero è conosciuto da sempre come uno dei più potenti antinfiammatori naturali. Aiuta ad eliminare le tossine e favorisce la buona circolazione.

Le tante vitamine C contenute nei limoni contribuiscono a sintetizzare ed a eliminare le sostanze tossiche dall'organismo.

Anche i broccoli sono alleati preziosi nel rafforzamento del sistema immunitario, contrastando i radicali liberi ed eliminando le tossine. Hanno inoltre un effetto antinfiammatorio.

Essendo questa spezia un ottimo antiossidante, aiuta il fegato a purificare il sangue favorendo una buona circolazione.

Aiutano ad evacuare le tossine dell'organizsmo, sostenendo quindi l'attività del fegato. Inoltre sono preziosi nel rafforzamento del sistema immunitario.

L'allicina ed il selenio contenuti nell'aglio favoriscono la depurazione e la buona salute del fegato.

Il tè verde è conosciuto ed apprezzato per le sue potenti qualità antinfiammatorie ed antiossidanti. Si tratta di uno dei migliori superfood.

Il cocco è efficace nel rimuovere le tossine dall'organismo in virtù delle sue funzioni antibatteriche, antimicotiche ed antinfiammatorie.