19 tecniche scientifiche per sentirsi meglio ogni giorno

Il benessere mentale, emotivo e fisico si ottiene attraverso un corretto bilanciamento delle attività mentali, emotive e fisiche. Prendersi cura dei propri pensieri, indirizzandoli verso la compassione, il perdono e la fiducia in se stessi ci aiuta a sviluppare un amore profondo verso noi stessi e verso le persone della nostra vita.

La scienza oggi conferma che la pratica costante di alcune tecniche e di alcuni pensieri ci aiuta a sentirci meglio e, giorno dopo giorno, migliora la vita nostra, della nostra famiglia e della nostra società.

Scopri come puoi prenderti cura di te, non solo nei momenti più duri che affrontiamo tutti, ma nella vita di tutti i giorni. Non smettere mai di farlo perchè non meriti nulla di meno che pace e serenità: scopri come fare, clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere!

Il primo passo di ogni guarigione è il riconoscere di stare male, di avere un problema. Il ruolo delle emozioni negative, come la tristezza, è quello di spingerci ad evolvere, a cercare e trovare soluzioni che ci permettano d'accedere a più alti livelli di serenità e di realizzazione.

La sofferenza è una grande maestra di vita.

Si tratta di una delle tecniche più efficaci e rapide per sentirsi meglio.

Così come la vita ci offre motivi per lamentarci o per sentirci insoddisfatti, altrettanto abbiamo motivi per sentirci grati di ciò che abbiamo e a cui, forse, non prestiamo abbastanza attenzione.

Inizia al mattino e ringrazia per aver dormito in un letto, per poter fare colazione, per poter fare una doccia e per mangiare tutti i giorni ecc

Siamo fortunati!

Pensa positivo: cerca sempre il lato positivo in ogni situazione. Sfida i pensieri negativi e mantieni il tuo focus su ciò che di positivo la vita continuamente ci offre.

Attraverso un consapevole e costante rafforzamento dei pensieri positivi è possibile recuperare e mantenere stati d'animo positivi. Anche solo memorizzare e ripetere parole positive aiuta il cervello a restare positivo, come confermano le neuroscienze.

Sii compassionevole e comprensivo verso te stesso come lo saresti verso gli altri. Non meriti forse anche tu ogni attenuante? Non sei forse anche tu imperfetto? Non hai il diritto di sbagliare?

Non essere quindi troppo duro con te stesso ma dì a te stesso le cose che diresti per risollevare il morale ad un caro amico.

Quando si ha l'abitudine di pensare negativo e di lasciarsi scoraggiare da giudizi negativi verso se stessi è necessario, un passo alla volta, invertire questa tendenza.

Come fare? Non paragonatevi a nessun altro, relativizzate circa a quanto avete o non avete fatto.

Cercate di comprendere voi stessi e mettetevi progressivamente sempre più al primo posto.

Perdonate le vostre imperfezioni e siate gentili con voi stessi.

E mai dimenticare di farvi i complimenti ogni qualvolta avrete ottenuto qualcosa di positivo, seppur minimo!

Quando si sta passando un momento di difficoltà, in cui tutto sembra essere nero e nulla migliorare fate così: scrivete una lettera di voi stesso dal futuro.

Scrivete cosa questo momento di difficoltà porterà nella vostra vita in termini di esperienza e consapevolezza. Scrivete come questo dolore vi insegnerà a vivere meglio.

Appena ti rendi conto di come il tuo critico interiore ti sta facendo del male, facendoti pensare ai tuoi difetti e ai tuoi errori, affrontalo e silenzialo. Ricordati di essere gentile verso te stesso e, come faresti con un caro amico, ricordati che nessuno è perfetto e che se hai sbagliato qualcosa allora hai imparato qualcosa.

Anche se non lo hai mai fatto cerca un app, un video guida o istruzioni per meditare. Bastano pochi minuti per ritrovare pace interiore e superare un momento di crisi.

Coltiva le relazioni più importanti della tua vita, con i tuoi famigliari e con i tuoi migliori amici.

Socializza e apri loro il tuo cuore per ricevere ascolto ed aiuto da chi cerca il tuo bene, sempre.

Il piccolo grande gesto del sorridere può influenzare il tuo mood, favorendo la produzione di dopamina e serotonina nel cervello.

Ricorda però che il sorriso deve essere sincero e venire dal cuore, senza dimenticare che sorridere significa anche regalare gioia al prossimo!

Diversi studi dimostrano come il tempo passato al parco, nella natura, possibilmente vicino all'acqua, sia di grande aiuto per il nostro benessere.

L'aria fresca, il silenzio ed i suoni naturali, oltre che l'esposizione alla luce naturale aiutano a farci sentire meglio.

È il potere di Madre Terra!

Fare esercizio fisico non va bene solo per tonificare i muscoli o perdere peso: ha anche grandi benefici sulla salute mentale e sulla felicità.

Prendersi cura di sé è sempre un'ottima idea.

Il nostro corpo è una macchina meravigliosa ma non bisogna credersi dei robot! A seconda delle stagioni e del nostro stato d'animo potremmo avere più o meno bisogno di dormire.

Cercate quindi di assecondare voi stessi e dormite anche quella mezz'ora in più: vi sentirete così più rilassati e meno ansiosi.

Non è un caso se da sempre sentiamo dire che "dare è meglio che ricevere".

Sembra essere una legge dell'uomo quella che, quando aiutiamo qualcuno in difficoltà, ci sentiamo meglio noi stessi.

Questo è un trucchetto fantastico!

Se ti concentri su di un viaggio inizierai a pensare alle cose belle che vivrai e vedrai. Questo eccitante sentimento migliorerà il tuo umore, accrescendo il sentimento di felicità.

Esprimi ammirazione ed apprezzamenti sinceri verso le persone che ami di più. E fallo quotidianamente.

Questo allenerà la tua mente a cercare e vedere il lato positivo ed a condividere sentimenti amorevoli.

Prima di lasciarsi andare alla depressione o allo sconforto chiediti se stai frequentando le persone giuste, se le persone a cui dedichi il tuo tempo lo stanno rispettando.

Cerca di circondarti solo di chi ti vuole bene davvero e preparati a lasciare partire dalla tua vita malelingue ed egoisti.

Così come abbiamo iniziato, finiamo!

Crea e mantieni questa tradizione famigliare: alla sera, prima di dedicarsi alle attività serali o prima di dormire riunisci la famiglia ed insieme parlate delle cose di cui essere grati nella giornata.

Insieme scoprirete quanto siete fortunati e quanto il mondo che già viviamo sia meraviglioso.

Insieme costruirete una consapevolezza felice che crescerà giorno dopo giorno!

Ps. è un'ottima cosa da insegnare anche ai bambini.