Alimentos que te provocan gases: si los reconoces, ¡evítalos

Cuando el vientre se llena de gases, puede resultar difícil abstenerse de hacer un poco de ruido. Por muy natural y saludable que sea, la flatulencia puede resultar muy embarazosa en algunas situaciones sociales.

Ciertas categorías de alimentos deben evitarse cuando no se quiere correr riesgos innecesarios, ya que favorecen la formación de gases intestinales. Descúbrelos: haz clic en las flechas de la imagen para seguir leyendo.

Los caramelos contienen azúcares, en algunos casos el mismo sorbitol que contiene la fruta, por lo que pueden inducir la producción de gases.

La lactosa, un azúcar, se encuentra en la leche y en todos los productos lácteos. Durante la digestión, muchas personas no la digieren bien, lo cual provoca inflamación, gases e incluso diarrea.

Di la verdad, ¡esta es la comida en la que pensaste primero! Las fibras de las alubias son más difíciles de procesar por nuestro organismo, y la presencia de estos oligosacáridos es la principal responsable.

A estas alturas ya te habrás dado cuenta, son los azúcares que pueden causar un efecto de fermetación en el intestino y causar la molesta inflamación.

Estas bebidas contienen gases que se acumulan en los intestinos y, por lo tanto, ¡de algún modo deben ser expulsados! Como además suelen contener mucho azúcar, estas bebidas favorecen la producción de los propios gases durante la digestión.

Las crucíferas como el brócoli y la coliflor también causan gases a muchas personas. Esto se debe a contienen rafinosa, un azúcar que no se digiere hasta que llega a las bacterias intestinales.

¿Lo has pensado alguna vez? Mascar chicle te obliga a masticar y, aun sin darte cuenta, a abrir la boca y tomar más aire.

La gran cantidad de fibra que contienen estas frutas es también responsable de que a muchos les caigan pesadas.

Los productos elaborados con cereales integrales (es decir, no refinados), puede causar hinchazón a quienes no están acostumbrados a comer mucha fibra y aumentan su ingesta de manera súbita.

Un ecceso de proteína puede producir estreñimiento, y esto a su vez ocasiona una presión en el intestino que favorece la aparición de gases molestos.

Por otro lado, los alimentos ricos en carbohidratos pero pobres en fibra y con mucha azúcar pueden causar gases y malestar, por lo cual no se recomienda su consumo frecuente.