{"id":24120,"date":"2025-11-24T12:35:47","date_gmt":"2025-11-24T15:35:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=24120"},"modified":"2025-11-24T12:35:59","modified_gmt":"2025-11-24T15:35:59","slug":"quante-ore-si-dovrebbe-dormire-la-notte-la-neurologia-ci-dice-che-dipende-dalleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/24120\/mente_corpo\/benessere\/quante-ore-si-dovrebbe-dormire-la-notte-la-neurologia-ci-dice-che-dipende-dalleta\/","title":{"rendered":"Quante ore si dovrebbe dormire la notte? La neurologia ci dice che dipende dall&#8217;et\u00e0"},"content":{"rendered":"\n<p>Secondo un recente studio \u00e8 stato identificato quanto tempo dovremmo dormire.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"custom-gallery\"><div class=\"custom-gallery-main\" style=\"position: relative;\"><button id=\"prev-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; left:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9664;&#xfe0e;<\/button><img decoding=\"async\" id=\"custom-gallery-main-img\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12161-1024x683.jpg\" alt=\"woman sleeping\"><button id=\"next-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; right:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9654;&#xfe0e;<\/button><\/div><small id=\"custom-gallery-description\" class=\"source\" style=\"font-size: 11px; text-align: left; text-transform: uppercase; color: #888; display: block; margin-top: 5px;\">\u00a9 Freepik \/ \ndiana.grytsku<\/small><div id=\"custom-gallery-thumbnails-wrapper\" style=\"max-width:100%; margin-top:10px; overflow-x:auto;\"><div class=\"custom-gallery-thumbnails\" style=\"display:flex; gap:5px;\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12161-300x300.jpg\" alt=\"woman sleeping\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/12161.jpg\"  data-title=\"L&#039;importanza del sonno\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ \ndiana.grytsku\"  data-credit=\"Il sonno \u00e8 un mistero per l&#039;uomo. Non sappiamo infatti spiegare scientificamente perch\u00e8 l&#039;uomo abbia bisogno di dormire. Sappiamo per\u00f2 misurare con precisione quali sono gli effetti negativi della sua privazione e quali, viceversa, i benefici di un sonno di qualit\u00e0.\n\nIl team della National Sleep Foundation ha pubblicato recentemente i risultati di una ricerca che definisce quale sia il quantitativo di tempo ideale che dovremmo dedicare al sonno, a seconda dell&#039;et\u00e0 a cui apparteniamo. Questo tempo cala man mano che si aggiungono gli anni. Continua a leggere: clicca sulle frecce della foto.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/slaapwijsheid-nl-6qxUg4jTWdE-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"woman sleeping\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/slaapwijsheid-nl-6qxUg4jTWdE-unsplash.jpg\"  data-title=\"I benefici del sonno\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Slaapwijsheid.nl\"  data-credit=\"Prima di scoprire quanto tempo di dovrebbe dormire secondo la propria et\u00e0 vediamo perch\u00e8 \u00e8 cos\u00ec importante dormire. Ovvero quali sono i benefici che si ricavano.\n\nDurante il sonno il corpo esegue infatti diversi processi di riparazione e mantenimento funzionale che ci sostengono nella vita quotidiana. L&#039;umore dipende moltissimo dal riposo, e quindi una minore incidenza di ansia e depressione. La salute del cuore, le funzioni cognitive ed il sistema immunitario sono profondamente legati al sonno per funzionare efficacemente. \n\nOra vediamo quanto si dovrebbe dormire secondo l&#039;et\u00e0 e, a seguire, alcuni consigli medici per migliorare la qualit\u00e0 del sonno.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/2148341943-300x300.jpg\" alt=\"newborn\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/2148341943.jpg\"  data-title=\"Neonati (0-3 mesi)\"  data-description=\"\u00a9 Freepik\"  data-credit=\"I neonati hanno molto bisogno di sonno: dalle 14 alle 17 ore. In linea generale mai meno di 11 o pi\u00f9 di 19 ore.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/8683-300x300.jpg\" alt=\"baby\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/8683.jpg\"  data-title=\"Infanti (4-11 mesi)\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ freepic.diller\"  data-credit=\"Gli infanti hanno bisogno dalle 14 alle 17 ore di sonno. In linea generale mai meno di 10 o pi\u00f9 di 18 ore.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/13541-300x300.jpg\" alt=\"baby sleep\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/13541.jpg\"  data-title=\"Bimbi (1-2 anni)\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ gpointstudio\"  data-credit=\"I bimbi piccoli hanno bisogno dalle 11 alle 14 ore di sonno. In linea generale mai meno di 9 o pi\u00f9 di 16 ore.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4658-300x300.jpg\" alt=\"baby 5 years sleeping\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/4658.jpg\"  data-title=\"Bambini in et\u00e0 pre-scolare (3-5 anni)\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ pvproductions\"  data-credit=\"I bambini in et\u00e0 pre-scolare hanno bisogno dalle 10 alle 13 ore di sonno. In linea generale mai meno di 8 o pi\u00f9 di 14 ore.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/274-300x300.jpg\" alt=\"baby girl sleeping\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/274.jpg\"  data-title=\"Bambini in et\u00e0 scolare (6-13 anni)\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ \nwayhomestudio\"  data-credit=\"I bambini in et\u00e0 scolare hanno bisogno dalle 9 alle 11 ore di sonno. In linea generale mai meno di 7 o pi\u00f9 di 12 ore.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/2148806412-300x300.jpg\" alt=\"teenager sleeping\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/2148806412.jpg\"  data-title=\"Adolescenti (14-17 anni)\"  data-description=\"\u00a9 Freepik\"  data-credit=\"Gli adolescenti hanno bisogno dalle 8 alle 10 ore di sonno. In linea generale mai meno di 7 o pi\u00f9 di 11 ore.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pexels-olly-3807624-300x300.jpg\" alt=\"young woman sleeping\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pexels-olly-3807624.jpg\"  data-title=\"Giovani adulti (18-25 anni)\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Andrea Piacquadio\"  data-credit=\"I giovani adulti hanno bisogno dalle 7 alle 9 ore di sonno. In linea generale mai meno di 6 o pi\u00f9 di 11 ore.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/7336-300x300.jpg\" alt=\"woman sleeping\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/7336.jpg\"  data-title=\"Adulti (26-64 anni)\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ ArthurHidden\"  data-credit=\"Gli adulti hanno bisogno dalle 7 alle 9 ore di sonno. In linea generale mai meno di 6 o pi\u00f9 di 10 ore.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/7798-300x300.jpg\" alt=\"old couple sleeping\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/7798.jpg\"  data-title=\"Anziani (dai 65 anni)\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ \ngpointstudio\"  data-credit=\"Gli anziani hanno bisogno dalle 7 alle 8 ore di sonno. In linea generale mai meno di 5 o pi\u00f9 di 9 ore.\n\nOra che sai quanto tempo dovresti dormire scopri anche 6 consigli medici per dormire meglio: continua a leggere. \"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jake-charles-GLEsBXC8tEk-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"bed night\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jake-charles-GLEsBXC8tEk-unsplash.jpg\"  data-title=\"1. Segui una routine del sonno\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Jake Charles\"  data-credit=\"La routine, la ripetizione, rafforza il ciclo sonno-veglia. Cerca quindi di andare a dormire e di svegliarti sempre alla stessa ora, weekend compresi.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/drew-beamer-5Jnk_Gq2_XY-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"drink alcohol\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/drew-beamer-5Jnk_Gq2_XY-unsplash.jpg\"  data-title=\"2. Attenzione a ci\u00f2 che si mangia e si beve\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Drew Beamer\"  data-credit=\"Non si dovrebbe mai andare a letto n\u00e9 affamati n\u00e9 troppo pieni. Attenzione particolare anche per caffeina, nicotina che sono eccitanti e che richiedono ore per essere smaltite, nonch\u00e9 all&#039;alcol che disturba il sonno.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jp-valery-DE9MM2voqKc-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"bedroom at night\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/jp-valery-DE9MM2voqKc-unsplash.jpg\"  data-title=\"3. L&#039;importanza dell&#039;ambiente\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Jp Valery\"  data-credit=\"Un ambiente riposante e accogliente \u00e8 funzionale al buon riposo. Mantieni quindi la tua stanza da letto areata e fresca, buia e silenziosa (eventualmente aiutandoti con tappi per le orecchie). Evita luci troppo intense e l&#039;utilizzo prolungato degli schermi di cellulari e tablet  poco prima di coricarti.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pexels-timur-weber-8560285-300x300.jpg\" alt=\"nap man boy sleep\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pexels-timur-weber-8560285.jpg\"  data-title=\"4. Limita i sonnellini\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Timur Weber\"  data-credit=\"Per non intaccare la qualit\u00e0 del sonno si dovrebbe limitare i sonnellini ad un massimo di un&#039;ora al giorno e preferibilmente non dopo le 16.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pexels-tirachard-kumtanom-112571-347134-300x300.jpg\" alt=\"fitness running woman\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/pexels-tirachard-kumtanom-112571-347134.jpg\"  data-title=\"5. Attivit\u00e0 fisica\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Tirachard Kumtanom\"  data-credit=\"Svolgere attivit\u00e0 fisica, anche leggera, quotidianamente favorisce la qualit\u00e0 del sonno. Evitate di svolgere attivit\u00e0 fisica troppo intensa poco tempo prima di andare a letto.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/2150038935-300x300.jpg\" alt=\"woman relaxing bed\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/2150038935.jpg\"  data-title=\"6. Gestite le emozioni\"  data-description=\"\u00a9 Freepik\"  data-credit=\"Stati emotivi ansiosi e negativi hanno un pessimo influsso sulla qualit\u00e0 del sonno. Cercare di dissiparli con meditazione, tecniche respiratorie, massaggi e yoga pu\u00f2 aiutarti enormemente.\"><\/div><\/div><\/ br><h5 id=\"custom-gallery-title\" style=\"font-size: 18px; text-align: left; font-weight: 500; margin: 5px 0;\">L&#039;importanza del sonno<\/h5><p id=\"custom-gallery-credit\" style=\"font-size: 16px; text-align: left; line-height: 1.8; font-weight: 100; font-family: Manrope, sans-serif;\">Il sonno \u00e8 un mistero per l&#039;uomo. Non sappiamo infatti spiegare scientificamente perch\u00e8 l&#039;uomo abbia bisogno di dormire. Sappiamo per\u00f2 misurare con precisione quali sono gli effetti negativi della sua privazione e quali, viceversa, i benefici di un sonno di qualit\u00e0.\n\nIl team della National Sleep Foundation ha pubblicato recentemente i risultati di una ricerca che definisce quale sia il quantitativo di tempo ideale che dovremmo dedicare al sonno, a seconda dell&#039;et\u00e0 a cui apparteniamo. Questo tempo cala man mano che si aggiungono gli anni. Continua a leggere: clicca sulle frecce della foto.<\/p><\/div><div style=\"height:45px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Secondo un recente studio \u00e8 stato identificato quanto tempo dovremmo dormire.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[162,1239],"tags":[2627,2626],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-24120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","category-my-super-news-it","tag-dormire","tag-sonno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24120"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24120\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24120"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=24120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}