{"id":21389,"date":"2025-09-13T08:10:37","date_gmt":"2025-09-13T11:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=21389"},"modified":"2025-09-13T08:10:48","modified_gmt":"2025-09-13T11:10:48","slug":"10-frutti-che-favoriscono-la-perdita-di-peso-e-10-che-la-contrastano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/21389\/mente_corpo\/nutrizione\/10-frutti-che-favoriscono-la-perdita-di-peso-e-10-che-la-contrastano\/","title":{"rendered":"10 frutti che favoriscono la perdita di peso (e 10 che la contrastano)"},"content":{"rendered":"\n<p>Non tutta la frutta \u00e8 uguale.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"custom-gallery\"><div class=\"custom-gallery-main\" style=\"position: relative;\"><button id=\"prev-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; left:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9664;&#xfe0e;<\/button><img decoding=\"async\" id=\"custom-gallery-main-img\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/6961-1024x683.jpg\" alt=\"fruits\"><button id=\"next-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; right:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9654;&#xfe0e;<\/button><\/div><small id=\"custom-gallery-description\" class=\"source\" style=\"font-size: 11px; text-align: left; text-transform: uppercase; color: #888; display: block; margin-top: 5px;\">\u00a9 Freepik \/ \nlifeforstock<\/small><div id=\"custom-gallery-thumbnails-wrapper\" style=\"max-width:100%; margin-top:10px; overflow-x:auto;\"><div class=\"custom-gallery-thumbnails\" style=\"display:flex; gap:5px;\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/6961-300x300.jpg\" alt=\"fruits\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/6961.jpg\"  data-title=\"Il ruolo della frutta\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ \nlifeforstock\"  data-credit=\"La frutta \u00e8 un alimento imprescindibile in qualunque dieta sana ed equilibrata, per via dei tanti elementi nutritivi che contiene: vitamine, fibre e sali minerali.\n\nTuttavia, ne sarete al corrente, la frutta contiene anche fruttosio, ovvero zucchero. Vi sono frutti che contengono pi\u00f9 zuccheri e che si rivelano quindi potenzialmente nemici del dimagrimento. Mentre altri, poveri di zuccheri e di calorie, favoriscono la perdita di peso. Scopri quali sono: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ian-talmacs-e49C0XDnZM0-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"banana\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ian-talmacs-e49C0XDnZM0-unsplash.jpg\"  data-title=\"#1 DA EVITARE - Banana\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Ian Talmacs\"  data-credit=\"100 grammi di banana contengono circa 100 kcal. La banana ha immense qualit\u00e0 nutritive,  il cui consumo favorisce il controllo della pressione senguigna ed il buon funzionamento dell&#039;intestino. Ma se volete perdere peso sappiate che \u00e8 bene limitarne il consumo ad una piccola banana al giorno.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-brunoscramgnon-23042-2-300x300.jpg\" alt=\"#2 DA EVITARE - Uva\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-brunoscramgnon-23042-2.jpg\"  data-title=\"#2 DA EVITARE - Uva\"  data-description=\"\"  data-credit=\"100 grammi d&#039;uva contengono circa 60 kcal. L&#039;uva ha un alto indice glicemico, pertanto dovrebbe essere sempre consumata con moderazione.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/louis-hansel-WUMxEBWvE64-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"coconut\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/louis-hansel-WUMxEBWvE64-unsplash.jpg\"  data-title=\"#3 DA EVITARE - Cocco\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Louis Hansel \"  data-credit=\"100 grammi di cocco contengono circa 400 kcal. \u00c8 ricco di fibre e sali minerali ma anche di calorie: meglio limitarne il consumo a 30 grammi.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/23954-300x300.jpg\" alt=\"#4 DA EVITARE - Fichi\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/23954.jpg\"  data-title=\"#4 DA EVITARE - Fichi\"  data-description=\"\"  data-credit=\"100 grammi di fichi contengono circa 140 kcal. Si tratta di frutti particolarmente calorici, consumatene con gusto ma con moderazione.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/gabriella-clare-marino-wEjZtyvHs1w-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"persimmon\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/gabriella-clare-marino-wEjZtyvHs1w-unsplash.jpg\"  data-title=\"#5 DA EVITARE - Cachi\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Gabriella Clare Marino\"  data-credit=\"100 grammi di cachi contengono circa 70-90 kcal. Oltre alle calorie il caco \u00e8 anche ricco in carboidrati, se possibile mangiatelo insieme alla sua buccia. Questa, essendo ricca in fibre, contribuisce a ridurre lo stimolo della produzione di grassi.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/desirae-hayes-vitor-vxtBBfMTMZ0-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"mango\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/desirae-hayes-vitor-vxtBBfMTMZ0-unsplash.jpg\"  data-title=\"#6 DA EVITARE - Mango\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Desirae Hayes-Vitor\"  data-credit=\"100 grammi di mango contengono circa 70 kcal.   Sarebbe bene moderarne il consumo, limitandosi ad una met\u00e0 di un mango piccolo.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/557659-300x300.jpg\" alt=\"avocado\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/557659.jpg\"  data-title=\"#7 DA EVITARE - Avocado\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Foodie Factor\"  data-credit=\"100 grammi d&#039;avocado contengono circa 168 kcal. Dispiace associare l&#039;avocado a qualcosa di &quot;negativo&quot;, quando \u00e8 cos\u00ec ricco di propriet\u00e0 nutritive che supportano la buona salute. Il suo contenuto calorico \u00e8 elevato: meglio limitarne il consumo a due cucchiai al giorno.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/163028-300x300.jpg\" alt=\"palmito heart of palm\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/163028.jpg\"  data-title=\"#8 DA EVITARE - Palmito\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ \natlascompany\"  data-credit=\"100 grammi di palmito contengono circa 70 kcal.  Cos\u00ec come la banana, anche il palmito ci riserva grandi benefici per la salute. Ma il suo consumo dev&#039;essere moderato se vuoi perdere peso.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/22276-300x300.jpg\" alt=\"Dehydrated fruit\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/22276.jpg\"  data-title=\"#9 DA EVITARE - Frutta disidratata\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ \nchandlervid85\"  data-credit=\"100 grammi di frutta disidratata contengono circa 360 kcal. Questo alimento va consumato con moderazione, in virt\u00f9 del suo alto indice glicemico.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2149185608-300x300.jpg\" alt=\"#10 DA EVITARE - Frutta sciroppata\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/2149185608.jpg\"  data-title=\"#10 DA EVITARE - Frutta sciroppata\"  data-description=\"\"  data-credit=\"La quantit\u00e0 di kcal contenute in 100 grammi di frutta sciroppata dipende dalla frutta in questione. Tuttavia agli zuccheri della frutta si aggiungeranno quelli dello sciroppo. \u00c8 bene quindi limitarne il consumo.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-suju-1327734-300x300.jpg\" alt=\"melon\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-suju-1327734.jpg\"  data-title=\"#1 DA CONSUMARE - Melone\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Susanne Jutzeler, suju-foto\"  data-credit=\"100 grammi di melone contengono circa 35 kcal. Il melone \u00e8 povero di calorie e ricco di vitamina C, potassio e fibre. Elementi che lo rendono anche diuretico.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-jess-vide-5507735-300x300.jpg\" alt=\"papaya\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-jess-vide-5507735.jpg\"  data-title=\"#2 DA CONSUMARE - Papaya\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Jess Loiterton\"  data-credit=\"100 grammi di papaya contengono circa 40 kcal. \u00c8 un frutto alleato della buona salute, ricca di fibre aiuta a mantenere in salute l&#039;intestino.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cristina-anne-costello-4jsmBl30x_A-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"lemon\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/cristina-anne-costello-4jsmBl30x_A-unsplash.jpg\"  data-title=\"#3 DA CONSUMARE - Limone\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ Cristina Anne Costello\"  data-credit=\"100 grammi di limone (ovvero tre limoni) contengono circa 30 kcal. Il limone \u00e8 ricco di vitamina C, \u00e8 un antiossidante e rivitalizza la pelle. Il nostro consiglio \u00e8 di consumarlo regolarmente, spruzzandone sull&#039;insalata ed aggiungendone il succo all&#039;acqua.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/1435301-300x300.jpg\" alt=\"strawberries\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/1435301.jpg\"  data-title=\"#4 DA CONSUMARE - Fragole\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Engin Akyurt\"  data-credit=\"100 grammi di fragole contengono circa 35 kcal. Inutile sottolineare quanto sia deliziose, oltre che ricche di fibre e vitamina C.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8121-300x300.jpg\" alt=\"pear\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8121.jpg\"  data-title=\"#5 DA CONSUMARE - Pere\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ \nstockking\"  data-credit=\"100 grammi di pere contengono circa 65 kcal. Le pere sono alleate del benessere grazie alle tante fibre che contengono, utili alla salute dell&#039;intestino, e grazie all&#039;azione di contrasto al colesterolo.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/9400-300x300.jpg\" alt=\"pitaya dragon fruit\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/9400.jpg\"  data-title=\"#6 DA CONSUMARE - Pitaya\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ \n8photo\"  data-credit=\"100 grammi di pitaya, conosciuta anche come &#039;Frutto del Drago&#039;, contengono circa 50 kcal. Oltre ad avere pochissime calorie, la pitaya ci assicura antiossidanti, fibre, vitamine, rafforzando il sistema immunitario e contribuendo a ridurre i grassi accumulati nel fegato.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-fecundap6-347926-300x300.jpg\" alt=\"apple\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/pexels-fecundap6-347926.jpg\"  data-title=\"#7 DA CONSUMARE - Mela\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Aphiwat chuangchoem\"  data-credit=\"100 grammi di mele contengono circa 60 kcal. Le mele sono povere di calorie e ricche di fibre e vitamine. Si possono consumare senza pensieri.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/70862-300x300.jpg\" alt=\"blueberries\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/70862.jpg\"  data-title=\"#8 DA CONSUMARE - Mirtilli\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ vee terzy\"  data-credit=\"100 grammi di mirtilli contengono circa 59 kcal. Poveri di calorie i mirtilli sono considerati dei superfood in virt\u00f9 di propriet\u00e0 eccezionali per il benessere e la salute. Ricchi di antiossidanti contrastano i radicali liberi e contribuiscono a regolare i valori di zucchero nel sangue.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4033025-300x300.jpg\" alt=\"mandarins\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/4033025.jpg\"  data-title=\"#9 DA CONSUMARE - Mandarini\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Kaboompics.com\"  data-credit=\"100 grammi di mandarini contengono circa 55 kcal. Le tante fibre e la vitamina C che contiene lo rendono un alleato della buona salute dell&#039;intestino e prezioso nel rafforzare il sistema immunitario.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/54370-300x300.jpg\" alt=\"kiwi\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/54370.jpg\"  data-title=\"#10 DA CONSUMARE - Kiwi\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Maria Victoria Portelles\"  data-credit=\"100 grammi di kiwi contengono circa 60 kcal. Si tratta di un frutto ricco in vitamina C e dagli effetti diuretici. Consumatelo senza pensieri.\"><\/div><\/div><\/ br><h5 id=\"custom-gallery-title\" style=\"font-size: 18px; text-align: left; font-weight: 500; margin: 5px 0;\">Il ruolo della frutta<\/h5><p id=\"custom-gallery-credit\" style=\"font-size: 16px; text-align: left; line-height: 1.8; font-weight: 100; font-family: Manrope, sans-serif;\">La frutta \u00e8 un alimento imprescindibile in qualunque dieta sana ed equilibrata, per via dei tanti elementi nutritivi che contiene: vitamine, fibre e sali minerali.\n\nTuttavia, ne sarete al corrente, la frutta contiene anche fruttosio, ovvero zucchero. Vi sono frutti che contengono pi\u00f9 zuccheri e che si rivelano quindi potenzialmente nemici del dimagrimento. Mentre altri, poveri di zuccheri e di calorie, favoriscono la perdita di peso. Scopri quali sono: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.<\/p><\/div><div style=\"height:45px;\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non tutta la frutta \u00e8 uguale.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21390,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[211,153],"tags":[2553,2433],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-21389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-musica-arti","category-nutrizione","tag-frutta","tag-peso"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21389"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21389\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21389"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=21389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}