{"id":14991,"date":"2025-01-16T12:48:19","date_gmt":"2025-01-16T15:48:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=14991"},"modified":"2025-07-01T23:54:13","modified_gmt":"2025-07-02T02:54:13","slug":"10-azioni-che-aumentano-la-felicita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/14991\/mente_corpo\/10-azioni-che-aumentano-la-felicita\/","title":{"rendered":"10 azioni che aumentano la felicit\u00e0"},"content":{"rendered":"\n

Sonja Lyubomirsky Ph.D. Professoressa di psicologia all’Universit\u00e0 della California ha studiato e pubblicato diverse ricerche su come aumentare concretamente e stabilmente il senso di felicit\u00e0. Le sue ricerche e scoperte le sono valse diverse menzioni e premi ed il suo libro “The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want<\/a><\/em>” \u00e8 un best-seller.

Queste evidenze sono il frutto di 20 anni di lavoro e sono un contributo di inestimabile valore per chiunque voglia vivere meglio.<\/p>\n\n\n\n

\"Happy<\/figure>\n\n\n\n

\u00a9 Freepik \/ lookstudio<\/p>\n\n\n\n

Non \u00e8 magia<\/h2>\n\n\n\n

La premessa doverosa rispetto a queste “tecniche” riguarda ci\u00f2 che ci si deve aspettare dalla loro messa in pratica. Non si tratta di magia ma di azioni che, pur provocando un immediato beneficio, necessitano di disciplina e costanza per produrre un effetto sensibile e duraturo. Per essere ancora pi\u00f9 chiari: impegnatevi per mettere in pratica queste azioni quotidianamente, il pi\u00f9 possibile. Sforzatevi di fare questo lavoro, a volte sacrificio, ed otterrete una felicit\u00e0 che crescer\u00e0 ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n

Scegli quali attivit\u00e0 fanno per te<\/h2>\n\n\n\n

Prima di scoprire quali sono queste attivit\u00e0 va specificato che \u00e8 bene focalizzarsi su 3 o 4 di queste e metterle in pratica con costanza. L’obiettivo \u00e8 che tu ti senta affine e che tu possa intraprenderle con partecipazione emotiva e non viverle come un impegno gravoso o noioso.

<\/p>\n\n\n\n

1. Conta le tue benedizioni<\/h2>\n\n\n\n

Prendi un quaderno e trasformalo in un giornale della gratitudine. Una volta a settimana scrivi le 5 cose per cui sei pi\u00f9 grato. Possono essere concetti astratti come l’affetto di una persona o concreti come la bellezza della pianta che hai in salotto, o la fortuna di fare la doccia regolarmente o la fortuna di avere amici.

Non perdere poi l’occasione di esprimere anche la tua gratitudine alle persone pi\u00f9 importanti nella tua vita. Oltre a fare loro onore e piacere rinforzerai questo sentimento di gratitudine.<\/p>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

2. Sii gentile<\/h2>\n\n\n\n

Pratica la gentilezza con chiunque, persone che conosci e sconosciuti. La gentilezza migliora come ti senti, scatena un senso di benessere forte che nel tempo cresce. Sii gentile anche quando \u00e8 difficile esserlo, non importa come gli altri sono, importa come tu sei.

<\/p>\n\n\n\n

3. Alimenta l’ottimismo<\/h2>\n\n\n\n

Riassumendo il concetto: vedi sempre il bicchiere mezzo pieno perch\u00e8 \u00e8 mezzo pieno! Un esercizio settimanale che aiuta ad alimentare il senso d’ottimismo consiste nel fermarsi e per 20 minuti immaginarsi come sarebbe la nostra vita fra 10 anni se tutto ci andasse come speriamo. Immagina di dover sviluppare il tema “Da ora in poi ogni fortuna ti verr\u00e0 concessa nel raggiungere i tuoi obiettivi. Cosa farai e come vivrai fra 10 anni?”.
<\/p>\n\n\n\n

4. Perdona<\/h2>\n\n\n\n

Perdonare significa abbandonare i sentimenti distruttivi e negativi di rabbia e frustrazione, risentimento e odio. Solo cos\u00ec si pu\u00f2 fare spazio nel proprio cuore per la pace ed il benessere.

<\/p>\n\n\n\n

5. Stai nel “Flusso”<\/h2>\n\n\n\n

Gli inglesi lo chiamano flow<\/em>, ovvero quella speciale condizione in cui, mentre si sta facendo qualcosa, non ci si accorge del tempo che passa n\u00e9 di qualsiasi altra preoccupazione. Si \u00e8 immersi in un’attivit\u00e0 e…stop! Essere in questo stato \u00e8 molto benefico, infondendo un senso di benessere e rilassatezza profondi di cui c’\u00e8 sempre bisogno.
<\/p>\n\n\n\n

6. Investi nelle relazioni<\/h2>\n\n\n\n

Passa del tempo con i tuoi amici, stai vicino a chi sai avere pi\u00f9 bisogno, frequenta chi sai avere pi\u00f9 a cuore la tua felicit\u00e0. Queste persone sono le persone di cui abbiamo pi\u00f9 bisogno per vivere felici. L’essere umano non pu\u00f2 esserlo da solo.

<\/p>\n\n\n\n

7. Stop all’Overthinking<\/h2>\n\n\n\n

Overthinking vuol dire pensare troppo. Arrovellarsi, spaccarsi la testa, coltivare pensieri ripetitivi \u00e8 negativo per la propria salute mentale e per il senso personale di benessere. Qualora ti trovassi immerso in pensieri negativi cerca subito il modo per uscirne: cammina 5 minuti, pratica la meditazione, telefona ad un amico.

<\/p>\n\n\n\n

8. Godere delle piccole cose<\/h2>\n\n\n\n

Impara a vedere ed a godere delle piccole cose, quei momenti di pura gioia e semplicit\u00e0 che viviamo ogni giorno. Il sorriso di uno sconosciuto, il sapore del pane appena uscito dal forno, una notte stellata ecc ognuno vive tantissimi momenti magici, quanti se ne rendono conto?
<\/p>\n\n\n\n

9. Nutri la spiritualit\u00e0<\/h2>\n\n\n\n

Se sei una persona credente o spirituale non dovresti mai trascurare questo aspetto della tua vita. Frequenta la chiesa, leggi i testi sacri o libri legati a questi temi, scopri la vita dei santi e\/o pratica yoga e meditazione. Connettiti con la tua parte spirituale e ne otterrai enormi benefici.

<\/p>\n\n\n\n

10. Persegui i tuoi obiettivi<\/h2>\n\n\n\n

Fai del tuo meglio per raggiungere i tuoi obiettivi, siano essi legati ad imparare qualcosa, ad esempio come cucinare una particolare torta, o legati a come educare il proprio figlio. Certamente il consiglio vale anche per i grandi obiettivi che abbiamo nella nostra vita. Perseguirli con determinazione ed impegno massimi significa rispettare se stessi al massimo e decidere di farlo significa volersi bene. E volendosi bene, \u00e8 logico, ci si sente meglio \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n



<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sonja Lyubomirsky Ph.D. Professoressa di psicologia all’Universit\u00e0 della California ha studiato e pubblicato diverse ricerche su come aumentare concretamente e stabilmente il senso di felicit\u00e0. Le sue ricerche e scoperte le sono valse diverse menzioni e premi ed il suo libro “The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want” \u00e8…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14997,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[143],"tags":[1250,2196],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-14991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mente_corpo","tag-benessere","tag-felicita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14991"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=14991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}