{"id":14900,"date":"2025-09-09T11:41:00","date_gmt":"2025-09-09T14:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=14900"},"modified":"2025-09-10T12:19:00","modified_gmt":"2025-09-10T15:19:00","slug":"8-abitudini-da-abbandonare-e-6-da-coltivare-per-invecchiare-piu-sani-e-piu-felici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/14900\/mente_corpo\/8-abitudini-da-abbandonare-e-6-da-coltivare-per-invecchiare-piu-sani-e-piu-felici\/","title":{"rendered":"8 abitudini da abbandonare e 6 da coltivare per invecchiare pi\u00f9 sani e pi\u00f9 felici"},"content":{"rendered":"\n<p>Invecchiare \u00e8 un&#8217;arte che s&#8217;impara con umilt\u00e0 ogni giorno, attraverso consapevolezza, disciplina e volont\u00e0. Esistono infatti comportamenti negativi che non fanno che peggiorare l&#8217;umore e la salute, comportamenti che nel lungo periodo possono risultare nefasti. Questi comportamenti riguardano tutte le aree della nostra vita: le nostre relazioni, il rapporto con noi stessi, l&#8217;alimentazione, il lavoro ecc<\/p>\n\n\n\n<p>Allo stesso tempo ci sono comportamenti virtuosi che concorrono al nostro benessere e che, se mantenuti nel tempo, ci aiutano a vivere una vita pi\u00f9 ricca, soddisfacente e felice. E questo ha un impatto sulla salute che \u00e8 scientificamente provato.<\/p>\n\n\n\n<p>David Bowie descrisse l&#8217;invecchiare come &#8220;il processo in cui diventiamo le persone che avremmo sempre dovuto essere&#8221;. <br><br>Scopri quindi come fare un passo verso il tuo benessere, quali abitudini ti sono nemiche e quali amiche.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/healthy-aging\/tips-boost-your-health-you-age\">National Institute of Aging<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"custom-gallery\"><div class=\"custom-gallery-main\" style=\"position: relative;\"><button id=\"prev-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; left:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9664;&#xfe0e;<\/button><img decoding=\"async\" id=\"custom-gallery-main-img\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/68481-1024x722.jpg\" alt=\"no, negative, cards, spiral, cancellation, rejection, repellency, withdrawal, fracture, disapproval, back down, revocation, note off, denial, refusal, negative responses, anti minority off notification, negative, negative, rejection, rejection, rejection, rejection, rejection\"><button id=\"next-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; right:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9654;&#xfe0e;<\/button><\/div><small id=\"custom-gallery-description\" class=\"source\" style=\"font-size: 11px; text-align: left; text-transform: uppercase; color: #888; display: block; margin-top: 5px;\">\u00a9 Pixabay \/ geralt<\/small><div id=\"custom-gallery-thumbnails-wrapper\" style=\"max-width:100%; margin-top:10px; overflow-x:auto;\"><div class=\"custom-gallery-thumbnails\" style=\"display:flex; gap:5px;\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/68481-300x300.jpg\" alt=\"no, negative, cards, spiral, cancellation, rejection, repellency, withdrawal, fracture, disapproval, back down, revocation, note off, denial, refusal, negative responses, anti minority off notification, negative, negative, rejection, rejection, rejection, rejection, rejection\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/68481.jpg\"  data-title=\"8 abitudini da abbandonare\"  data-description=\"\u00a9 Pixabay \/ geralt\"  data-credit=\"Invecchiare \u00e8 un\u2019arte che s\u2019impara con umilt\u00e0 ogni giorno, attraverso consapevolezza, disciplina e volont\u00e0. Esistono infatti comportamenti negativi che non fanno che peggiorare l\u2019umore e la salute, comportamenti che nel lungo periodo possono risultare nefasti. Questi comportamenti riguardano tutte le aree della nostra vita: le nostre relazioni, il rapporto con noi stessi, l\u2019alimentazione, il lavoro, ecc.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tzl1ucxg5es-300x300.jpg\" alt=\"selective focus photography of burger patty, mayonnaise, and French fries served on platter\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tzl1ucxg5es.jpg\"  data-title=\"1. Cattiva alimentazione\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Robin Stickel\"  data-credit=\"Mangiare troppi cibi confezionati, grassi, fritti, calorici o dolci non aiuta il buon funzionamento del nostro organismo.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gmsnxqiljp4-300x300.jpg\" alt=\"man standing in front of people sitting beside table with laptop computers\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gmsnxqiljp4.jpg\"  data-title=\"2. Troppo lavoro\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Campaign Creators\"  data-credit=\"Lavorare troppo senza concedersi il giusto riposo affatica il nostro cervello, peggiora la qualit\u00e0 del sonno e ci rende pi\u00f9 inclini a nervosismi. Il tempo \u00e8 prezioso.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3b6rfjqkbem-300x300.jpg\" alt=\"woman wearing brown sweater holding lips\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3b6rfjqkbem.jpg\"  data-title=\"3. Ignorare i propri bisogni\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Anthony Tran\"  data-credit=\"Non ascoltarsi rende difficile comprendere quali sono i nostri bisogni e quali sono le cose che dovremmo perseguire. \"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1529259-300x300.jpg\" alt=\"tv, man, couch, tv room, apartment, living room, tv set, couch, couch, couch, couch, couch, living room, living room, tv set\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1529259.jpg\"  data-title=\"4. Vita sedentaria\"  data-description=\"\u00a9 Pixabay \/ souandresantana\"  data-credit=\"Spesso una vita sedentaria \u00e8 collegata al troppo lavoro o alla mancanza di stimoli.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/6856807-300x300.jpeg\" alt=\"Man dining alone at home in a modern kitchen setting, enjoying a quiet meal.\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/6856807.jpeg\"  data-title=\"5. Isolamento sociale\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ cottonbro studio\"  data-credit=\"Nutrire relazioni sociali, partecipare alla vita della propria comunit\u00e0 e incontrare regolarmente delle persone ha un effetto positivo sull&#039;umore e sulla longevit\u00e0.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2vd8lihdnw-300x300.jpg\" alt=\"woman biting pencil while sitting on chair in front of computer during daytime\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2vd8lihdnw.jpg\"  data-title=\"6. Coltivare rancore\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ JESHOOTS.COM\"  data-credit=\"Struggersi coltivando pensieri rancorosi, d&#039;attacco verso persone o situazioni passate non fa che mantenerci in uno stato di stress e di tensione che favoriscono la produzione di cortisolo: l&#039;ormone dello stress.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vmkbfr6r_jg-300x300.jpg\" alt=\"three pupas\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vmkbfr6r_jg.jpg\"  data-title=\"7. Paura di cambiare\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Suzanne D. Williams\"  data-credit=\"Tutto cambia, noi stessi, gli altri e la vita che facciamo. Rifiutare di adattarsi al cambiamento senza accoglierlo rischia di farci sentire inadeguati e quindi metterci in una situazione di negativit\u00e0.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sxqz2vfofbe-300x300.jpg\" alt=\"man covering face with both hands while sitting on bench\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sxqz2vfofbe.jpg\"  data-title=\"8. Negativismo\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Christian Erfurt\"  data-credit=\"Last but not least i pensieri negativi ed il pessimismo cronici: vivere pensando che le cose non potranno che peggiorare, intrappolati nelle proprie paure non \u00e8 saggio e peggiora la vita.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/68480-300x300.jpg\" alt=\"yes, cards, spiral, lots, commitment, consent, positive, approval, grant, power of attorney, authorization, permission, agreement, empowerment, carte blanche, i do, law, yes, yes, yes, yes, yes, commitment, empowerment\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/68480.jpg\"  data-title=\"6 abitudini da coltivare\"  data-description=\"\u00a9 Pixabay \/ geralt\"  data-credit=\"Allo stesso tempo ci sono comportamenti virtuosi che concorrono al nostro benessere e che, se mantenuti nel tempo, ci aiutano a vivere una vita pi\u00f9 ricca, soddisfacente e felice. E questo ha un impatto sulla salute che \u00e8 scientificamente provato.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gjtdg6wfmlq-300x300.jpg\" alt=\"group of women doing yoga\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/gjtdg6wfmlq.jpg\"  data-title=\"1. Pratica esercizio regolarmente\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ bruce mars\"  data-credit=\"Cos\u00ec facendo migliorerai le funzioni del tuo organismo, stimolerai il cervello a produrre serotonina, brucerai grassi in eccesso e ti sentirai meglio. Non a caso i latini dissero &quot;mens sana in corpore sano&quot;.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yhswy6uqvk-300x300.jpg\" alt=\"cooked dish on gray bowl\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/yhswy6uqvk.jpg\"  data-title=\"2. Mangia sano\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Lily Banse\"  data-credit=\"Evita i cibi grassi, industriali e dolci privilegiando gli alimenti cucinati con frutta e verdura di stagione. Una dieta equilibrata \u00e8 fondamentale per vivere bene.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/n8l1vyaypcw-300x300.jpg\" alt=\"person in blue shorts sitting on beach shore during daytime\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/n8l1vyaypcw.jpg\"  data-title=\"3. Prova a meditare o a fare yoga\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Chelsea Gates\"  data-credit=\"La meditazione, tra altre discipline analoghe, offre una miniera di vantaggi per il benessere. Praticare il controllo della respirazione, concentrandosi sul proprio respiro calma i nervi e mette le basi per un benessere duraturo.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3ewknkfjj2k-300x300.jpg\" alt=\"man in white dress shirt sitting on white chair in front of computer\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3ewknkfjj2k.jpg\"  data-title=\"4. Visita spesso il dottore\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Johny Georgiadis\"  data-credit=\"Programma visite periodiche dal medico per mantenere sotto controllo i tuoi valori fondamentali. Ti far\u00e0 bene sentire di prenderti cura di te e potrai anticipare eventuali problemi di salute.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c7zir8tmfay-300x300.jpg\" alt=\"person writing on white paper\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/c7zir8tmfay.jpg\"  data-title=\"5. Impara qualcosa di nuovo\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Kelly Sikkema\"  data-credit=\"Il nostro cervello ricava grandi benefici nel praticare una delle cose che sa fare meglio: imparare! Impara quindi qualcosa di nuovo, che sia un hobby, uno strumento musicale o anche una lingua e ne ricaverai beneficio. Imparare equivale a far fare esercizio fisico al nostro cervello.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vyk48o7hdou-300x300.jpg\" alt=\"a group of people toasting with drinks at a dinner table\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/vyk48o7hdou.jpg\"  data-title=\"6. Connettiti ad amici e famigliari\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Anky Lau\"  data-credit=\"Abbiamo bisogno di relazioni sociali nutrienti e positive ed abbiamo anche bisogno di nutrirle noi stessi in prima persona. Cerca quindi di restare in contatto con famigliari ed amici stretti, sono loro una grande parte del tesoro della vita.\"><\/div><\/div><\/ br><h5 id=\"custom-gallery-title\" style=\"font-size: 18px; text-align: left; font-weight: 500; margin: 5px 0;\">8 abitudini da abbandonare<\/h5><p id=\"custom-gallery-credit\" style=\"font-size: 16px; text-align: left; line-height: 1.8; font-weight: 100; font-family: Manrope, sans-serif;\">Invecchiare \u00e8 un\u2019arte che s\u2019impara con umilt\u00e0 ogni giorno, attraverso consapevolezza, disciplina e volont\u00e0. Esistono infatti comportamenti negativi che non fanno che peggiorare l\u2019umore e la salute, comportamenti che nel lungo periodo possono risultare nefasti. Questi comportamenti riguardano tutte le aree della nostra vita: le nostre relazioni, il rapporto con noi stessi, l\u2019alimentazione, il lavoro, ecc.<\/p><\/div><div style=\"height:45px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Invecchiare \u00e8 un&#8217;arte che s&#8217;impara con umilt\u00e0 ogni giorno, attraverso consapevolezza, disciplina e volont\u00e0. Esistono infatti comportamenti negativi che non fanno che peggiorare l&#8217;umore e la salute, comportamenti che nel lungo periodo possono risultare nefasti. 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