{"id":14402,"date":"2024-10-22T05:14:24","date_gmt":"2024-10-22T08:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=14402"},"modified":"2024-10-22T05:18:14","modified_gmt":"2024-10-22T08:18:14","slug":"cosa-succede-se-mangi-noci-tutti-i-giorni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/14402\/my-super-news-it\/cosa-succede-se-mangi-noci-tutti-i-giorni\/","title":{"rendered":"Cosa succede se mangi noci tutti i giorni?"},"content":{"rendered":"\n


Le noci sono una miniera di elementi nutritivi importantissimi e preziosi per la salute. Sono davvero tanti i benefici che possiamo ricavare da un consumo regolare e consapevole.
<\/p>\n\n\n\n

\"noci\"<\/figure>\n\n\n\n


Cosa contengono le noci?<\/h2>\n\n\n\n

I nutrienti pi\u00f9 preziosi contenuti nelle noci sono i minerali (tra cui calcio e ferro), i grassi sani vegetali, le vitamine (Omega 3 e vitamine B) e le proteine. Si tratta di frutti molto calorici, e quindi molto energetici (100gr equivalgono a circa 600 calorie).

Anche per questo motivo \u00e8 bene non esagerare con il loro consumo, prevedendo quindi di non superare il consumo di 5 noci al giorno.<\/p>\n\n\n\n

Ma quali sono i benefici che le noci ci promettono?<\/p>\n\n\n\n


I benefici per la salute<\/h2>\n\n\n\n

Antiossidanti ed antinfiammatori<\/strong>
Grazie ai tanti minerali contenuti al loro interno le noci contrastano efficacemente l’eccesso di radicali liberi, riducendo lo stress ossidativo cellulare.<\/p>\n\n\n\n

Contrastano lo stress ossidativo<\/strong>
Alcuni studi dimostrano un’efficacia superiore al pesce azzurro nel contrastare gli eccessi di stress ossidativo.

Concorrono a tenere sotto controllo il colesterolo<\/strong>
Le noci aiutano a stabilizzare la glicemia, risultando quindi importanti per chi ha sbalzi glicemici. Un altro aspetto importante \u00e8 la presenza di grassi vegetali e fibre che, essendo a lenta digestione, contribuiscono a rallentare l’assorbimento degli zuccheri: \u00e8 questo che previene gli sbalzi glicemici.

Riducono il rischio di ipertensione<\/strong>
L’arginina e gli acidi grassi polinsaturi (acido alfa-linoleico) contenuti nelle noci favoriscono l’elasticit\u00e0 dei vasi sanguigni, riducendo di conseguenza il rischio di ipertensione.

Sono grandi riserve di energia<\/strong>
Gli sportivi lo sanno: le noci sono incredibili riserve di energia. Le tante proteine, il magnesio e l’arginina contenute al loro interno le rendono ideali per chi ha bisogno di recuperare energie.

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fonte: National Library of Medicine<\/a> – Mayo Clinic<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le noci sono una miniera di elementi nutritivi importantissimi e preziosi per la salute. Sono davvero tanti i benefici che possiamo ricavare da un consumo regolare e consapevole. Cosa contengono le noci? I nutrienti pi\u00f9 preziosi contenuti nelle noci sono i minerali (tra cui calcio e ferro), i grassi sani vegetali, le vitamine (Omega 3…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14408,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[1239],"tags":[1515,1165],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-14402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-my-super-news-it","tag-nutrizione","tag-salute"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14402"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14402\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14402"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=14402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}