{"id":13478,"date":"2024-08-01T07:39:39","date_gmt":"2024-08-01T10:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=13478"},"modified":"2025-08-04T20:50:58","modified_gmt":"2025-08-04T23:50:58","slug":"18-tecniche-di-regolazione-emotiva-per-ritrovare-la-pace-invertendo-le-emozioni-negative","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/13478\/mente_corpo\/18-tecniche-di-regolazione-emotiva-per-ritrovare-la-pace-invertendo-le-emozioni-negative\/","title":{"rendered":"18 tecniche di Regolazione Emotiva per ritrovare la pace invertendo le emozioni negative"},"content":{"rendered":"\n<p>Troppo spesso le emozioni guidano i nostri pensieri, le nostre azioni e la nostra vita. Quando ci si ritrova in stati d&#8217;animo negativi \u00e8 bene riconoscerlo e sapere come gestirli, prima di dire o fare qualcosa di cui potremmo in seguito pentirci ritrovando la pace.<br><br>Gestire infatti le proprie emozioni \u00e8 possibile e, con un minimo di pratica, s&#8217;impara a prendersi cura della propria salute mentale ed a proteggere il proprio benessere. Per aiutarci a raggiungere questo obiettivo fondamentale occorre mettere in pratica ci\u00f2 che gli psicologi chiamano <em>Regolazione Emotiva<\/em>.<br><br>Ovvero &#8220;la capacit\u00e0 di monitorare, valutare e modulare le proprie reazioni emotive, siano esse positive o negative. Con l&#8217;obiettivo di garantire un buon adattamento sociale e di favorire processi decisionali utili al benessere individuale e alla salute mentale&#8221; (Gross J.J., 2007).<br><br>Non va mai dimenticato infatti che la nostra nostra salute mentale \u00e8 direttamente collegata a quella fisica.<br><br>Cos\u00ec come ci siamo abituati a certi schemi di pensiero che possono scatenare ed alimentare emozioni negative, altrettanto possiamo riprogrammarci per costruire un circolo di pensieri, azioni e stati d&#8217;animo pi\u00f9 sani. Scopri quindi quali sono le strategie e tecniche pi\u00f9 efficaci, che ci vengono suggerite da psicologi comportamentali: visita la Galleria!<br><br><br>Fonti: <a href=\"https:\/\/www.berkeleywellbeing.com\/emotion-regulation.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Berkeley Well-being Institute<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41562-021-01191-9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nature<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/emotion-regulation\/?utm_content=cmp-true\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Positive Psychology<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Regolazione Emotiva permette di monitorare, valutare e modulare le proprie reazioni emotive, siano esse positive o negative.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13602,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[143,150],"tags":[1264,1143,1795],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-13478","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-mente_corpo","category-salute","tag-mente","tag-psicologia-it","tag-salute-mentale","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13478"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13478\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13478"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=13478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}