{"id":11855,"date":"2024-06-22T12:04:26","date_gmt":"2024-06-22T15:04:26","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=11855"},"modified":"2025-06-18T06:52:07","modified_gmt":"2025-06-18T09:52:07","slug":"9-modi-naturali-per-perdere-peso-velocemente-secondo-la-scienza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/11855\/mente_corpo\/perdita-di-peso\/9-modi-naturali-per-perdere-peso-velocemente-secondo-la-scienza\/","title":{"rendered":"9 modi naturali per perdere peso velocemente, secondo la scienza"},"content":{"rendered":"\n<p>A fare la differenza sono sempre la qualit\u00e0 delle decisioni prese e la costanza nel mantenerle.<br><br>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/322345#avoid-sugar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Medical News Today<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"custom-gallery\"><div class=\"custom-gallery-main\" style=\"position: relative;\"><button id=\"prev-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; left:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9664;&#xfe0e;<\/button><img decoding=\"async\" id=\"custom-gallery-main-img\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Morning_ok-1024x576.jpg\" alt=\"donna che mangia ciotola d&#039;avena per colazione mentre sorride\"><button id=\"next-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; right:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9654;&#xfe0e;<\/button><\/div><small id=\"custom-gallery-description\" class=\"source\" style=\"font-size: 11px; text-align: left; text-transform: uppercase; color: #888; display: block; margin-top: 5px;\">\u00a9 Freepik<\/small><div id=\"custom-gallery-thumbnails-wrapper\" style=\"max-width:100%; margin-top:10px; overflow-x:auto;\"><div class=\"custom-gallery-thumbnails\" style=\"display:flex; gap:5px;\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Morning_ok-300x300.jpg\" alt=\"donna che mangia ciotola d&#039;avena per colazione mentre sorride\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Morning_ok.jpg\"  data-title=\"La via del benessere\"  data-description=\"\u00a9 Freepik\"  data-credit=\"Quando si pensa al perdere peso ci s&#039;immagina sottoposti ad estenuanti privazioni alimentari ed a drastici cambi delle proprie abitudini. Questo \u00e8 vero solo in parte.\n\nLogicamente per smettere d&#039;ingrassare e perdere peso \u00e8 necessario apportare dei cambiamenti nella propria routine. Cambiamenti che giorno dopo giorno aiuteranno il vostro organismo e metabolismo a consumare i grassi in eccesso producendo perdita del peso.\n\nLa scienza suggerisce alcuni comportamenti naturali e virtuosi che possono essere molto efficaci. Non devono essere quindi presi come una garanzia ma come certa direzione salutare che tutti dovremmo conoscere e percorrere. Scopri quale: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/visuals_ok-300x300.jpg\" alt=\"ragazza formosa che sorride e mostra il pugno\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/visuals_ok.jpg\"  data-title=\"Trova ci\u00f2 che \u00e8 giusto per te\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ garetsvisuals\"  data-credit=\"Prima di scoprire cosa la scienza suggerisce \u00e8 bene ricordare che ogni persona \u00e8 diversa dalle altre e che ognuno di noi ha tempi e caratteristiche diverse.\n\nIl dimagrimento passa attraverso comportamenti virtuosi che comprendono una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura di stagione, e da uno stile di vita dinamico in cui l&#039;attivit\u00e0 fisica, anche leggera, \u00e8 costante.\n\nScopri ora quali metodi naturali sono tuoi alleati nella perdita di peso!\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/view-whole-cut-fresh-black-bread-towel-brown-wooden-tray-dark-mix-colors-surface-min-300x300.jpg\" alt=\"Pane integrale\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/view-whole-cut-fresh-black-bread-towel-brown-wooden-tray-dark-mix-colors-surface-min.jpg\"  data-title=\"1. Tagliare zuccheri e carboidrati raffinati\"  data-description=\"\u00a9 Freepik \/ mdjaff\"  data-credit=\"Gli zuccheri che si trovano nei dolci, nelle bevande industriali e nei preparati industriali sono direttamente legati all&#039;obesit\u00e0.\n\nI carboidrati presenti nel pane, nella pasta e nel riso sono rapidamente convertiti in glucosio che, in eccesso, provoca l&#039;insulina che a sua volta favorisce l&#039;accumulo di grassi.\n\nScegliete le versioni integrali di pane, riso e pasta ed evitate i succhi industriali, preferendo delle spremute. Evitate poi sempre i piatti pronti.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-kampus-production-7556587-300x300.jpg\" alt=\"uomo che dorme a letto\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-kampus-production-7556587.jpg\"  data-title=\"2. Dormire bene\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Kampus Production\"  data-credit=\"Diversi studi ci dicono che il dormire meno di 5-6 ore per notte ha una significativa incidenza sull&#039;obesit\u00e0.\n\nDormire poco favorisce il rallentamento del metabolismo, aumentando la produzione d&#039;insulina.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-karolina-grabowska-6660253-300x300.jpg\" alt=\"noci\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-karolina-grabowska-6660253.jpg\"  data-title=\"3. Aumenta le fibre\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ karolina grabowska\"  data-credit=\"Le fibre sono fondamentali e non dovrebbero mai mancare nella dieta di chiunque. Perch\u00e9? Perch\u00e9 favoriscono la digestione e l&#039;assimilazione degli elementi nutritivi, oltre che favorire la sensazione di pienezza.\n\nLe fibre vi aspettano nel pane e cereali integrali, nella frutta e nella verdura, nelle noci, nei semi e nei legumi.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/close-up-transplanting-process-plants-min-300x300.jpg\" alt=\"piante, giardinaggio\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/close-up-transplanting-process-plants-min.jpg\"  data-title=\"4. Gestire e diminuire lo stress\"  data-description=\"\u00a9 Freepik\"  data-credit=\"Lo stress ha parte attiva sul nostro benessere e sul nostro peso.\n\nAvere costanti livelli di stress favorisce la produzione di cortisolo, un ormone che sul lungo periodo favorisce l&#039;appetito.\n\nSono quindi benvenuti tutti i modi per ridurre e gestire lo stress come la meditazione, lo yoga, il giardinaggio, tecniche di respirazione, una passeggiata o una telefonata ad una persona cara.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/louis-hansel-9CjvlbUGhY-unsplash-300x300.jpg\" alt=\"uomo che mangia una insalata\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/louis-hansel-9CjvlbUGhY-unsplash.jpg\"  data-title=\"5. Mangia consapevolmente\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ louis hansel\"  data-credit=\"La vita frenetica che in molti di noi vivono ci lascia spesso poco tempo per mangiare, ancora meno per riflettere a cosa mangiare. \n\nQuesto conduce inevitabilmente a mangiare alimenti preparati, velocemente e magari davanti al computer.\n\nAl contrario per favorire la perdita di peso si dovrebbe:\n\u2022 mangiare lentamente, gustando ci\u00f2 che si sta mangiando e favorendo cos\u00ec il senso di saziet\u00e0 e la digestione\n\u2022 scegliere bene ci\u00f2 che si mangia, favorendo alimenti sani e stagionali\n\u2022 evitare distrazioni (cellulare!)\n\u2022 sedersi a tavola e godersi l&#039;esperienza\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/flat-lay-fruits-sour-cream-bowls-min-300x300.jpg\" alt=\"yogurt greco con frutta e avena\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/flat-lay-fruits-sour-cream-bowls-min.jpg\"  data-title=\"6. Bilancia i batteri dell&#039;intestino\"  data-description=\"\u00a9 Freepik\"  data-credit=\"Abbiamo milioni e milioni di batteri differenti nel nostro intestino, alcuni di questi se presenti in grandi quantit\u00e0 possono favorire la deposizione di grasso.\n\nAltri invece possono avere l&#039;effetto contrario, ovvero lo smaltimento del grasso e la perdita di peso conseguente.\n\nPer equilibrare questi &quot;batteri buoni&quot; dovremmo sempre mangiare tanta verdura ad ogni pasto, idealmente il 75% del totale.\n\nAnche gli alimenti fermentati sono d&#039;aiuto in questo senso. Via libera quindi a yogurt greco, tempeh, kimchi e tofu.\n\nInfine non dimenticate mai gli alimenti prebiotici, in particolare banana, avocado, cipolla, aglio, asparagi, avena ed orzo.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/plate-with-bread-fried-egg-avocado-min-300x300.jpg\" alt=\"pane con uova e avocado\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/plate-with-bread-fried-egg-avocado-min.jpg\"  data-title=\"7. Proteine a colazione\"  data-description=\"\u00a9 Freepik\"  data-credit=\"Le proteine sono fantastiche nel farci sentire sazi pi\u00f9 a lungo, regolando gli ormoni dell&#039;appetito.\n\nL&#039;ideale sarebbe quindi includere noci, quinoa, uova, avena, sardine e semi di chia nelle proprie colazioni.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pcpog06fcui-300x300.jpg\" alt=\"Persona che tiene un bicchiere d&#039;acqua in mano\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pcpog06fcui.jpg\"  data-title=\"8. Digiuno intermittente\"  data-description=\"\u00a9 unsplash \/ engin akyurt\"  data-credit=\"Diversi studi indicano che il digiuno intermittente a breve termine aiuta le persone in sovrappeso a dimagrire.\n\nTipicamente questa forma di digiuno funziona a giorni alterni, seguendo nei giorni in cui si mangia una dieta specifica ma sempre votata all&#039;equilibrio sano ed al consumo di frutta e verdura.\n\nSe ci stai pensando chiedi consiglio al tuo nutrizionista!\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-liza-summer-6347720-300x300.jpg\" alt=\"donna che guarda il cellulare sul letto con un laptop in fronte\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-liza-summer-6347720.jpg\"  data-title=\"9. Tieni traccia dei risultati raggiunti\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ Liza Summer\"  data-credit=\"Essere consapevoli di ci\u00f2 che si mangia ogni giorno e dei risultati raggiunti, seppur minimi, \u00e8 fondamentale per costruire la motivazione giusta e la gratificazione giusta nel perdere peso.\n\nAiutati quindi con applicazioni dedicate o tecnologiche come i contapassi.\"><\/div><\/div><\/ br><h5 id=\"custom-gallery-title\" style=\"font-size: 18px; text-align: left; font-weight: 500; margin: 5px 0;\">La via del benessere<\/h5><p id=\"custom-gallery-credit\" style=\"font-size: 16px; text-align: left; line-height: 1.8; font-weight: 100; font-family: Manrope, sans-serif;\">Quando si pensa al perdere peso ci s&#039;immagina sottoposti ad estenuanti privazioni alimentari ed a drastici cambi delle proprie abitudini. Questo \u00e8 vero solo in parte.\n\nLogicamente per smettere d&#039;ingrassare e perdere peso \u00e8 necessario apportare dei cambiamenti nella propria routine. Cambiamenti che giorno dopo giorno aiuteranno il vostro organismo e metabolismo a consumare i grassi in eccesso producendo perdita del peso.\n\nLa scienza suggerisce alcuni comportamenti naturali e virtuosi che possono essere molto efficaci. Non devono essere quindi presi come una garanzia ma come certa direzione salutare che tutti dovremmo conoscere e percorrere. Scopri quale: clicca sulle frecce della foto per continuare a leggere.<\/p><\/div><div style=\"height:45px;\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per smettere d&#8217;ingrassare e perdere peso \u00e8 necessario apportare dei cambiamenti nella propria routine. La scienza suggerisce alcuni comportamenti naturali e virtuosi che possono essere molto efficaci.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11863,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[159],"tags":[2473,2472,1165],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-11855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perdita-di-peso","tag-dimagrire","tag-perdita-peso","tag-salute"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11855"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11855\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11855"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=11855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}