Trop souvent, ce sont les émotions qui dirigent nos pensées, nos actions et notre vie. Lorsque nous nous trouvons dans des états d’âme négatifs, il est bon de le reconnaître et de savoir comment les gérer, avant de dire ou de faire quelque chose que nous pourrions regretter plus tard en trouvant la paix.
En effet, gérer ses émotions est possible et, avec un peu d’entraînement, on apprend à prendre soin de sa santé mentale et à protéger son bien-être. Pour nous aider à atteindre cet objectif fondamental, nous devons mettre en pratique ce que les psychologues appellent la régulation émotionnelle.
C’est-à-dire “la capacité à surveiller, évaluer et moduler ses réactions émotionnelles, qu’elles soient positives ou négatives”. L’objectif est d’assurer une bonne adaptation sociale et de favoriser des processus de décision bénéfiques au bien-être individuel et à la santé mentale” (Gross J.J., 2007).
En effet, il ne faut jamais oublier que notre santé mentale est directement liée à notre santé physique.
Tout comme nous nous sommes habitués à certains schémas de pensée qui peuvent déclencher et alimenter des émotions négatives, nous pouvons nous reprogrammer pour construire un cercle de pensées, d’actions et d’humeurs plus saines. Découvrez les stratégies et les techniques les plus efficaces proposées par les psychologues du comportement : visitez la galerie !
Source: Berkeley Well-being Institute – Nature – Positive Psychology
Apprendre à maîtriser ses émotions
Nous n'avons pas encore l'habitude de le penser, mais apprendre à contrôler ses émotions est non seulement possible pour tout le monde, mais aussi pratique. Cependant, il est bon de se rappeler qu'il existe différentes manières d'y parvenir et que toutes n'ont pas d'effets positifs à long terme. Par exemple, boire ou abuser de substances a certainement un effet immédiat sur nos émotions, mais à long terme, les effets négatifs seraient plus importants.
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