{"id":27625,"date":"2026-07-10T19:24:34","date_gmt":"2026-07-10T22:24:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=27625"},"modified":"2026-07-10T19:33:21","modified_gmt":"2026-07-10T22:33:21","slug":"alimentos-ricos-en-calorias-pero-esenciales-para-una-buena-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/27625\/body-mind-es\/alimentos-ricos-en-calorias-pero-esenciales-para-una-buena-salud\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en calor\u00edas pero esenciales para una buena salud"},"content":{"rendered":"<p>Una dieta alta en calor\u00edas a menudo se asocia err\u00f3neamente con un estilo de vida poco saludable. Sin embargo, muchos alimentos que tienen un alto contenido cal\u00f3rico nos aportan importantes nutrientes, por lo que no debemos eliminarlos de nuestro men\u00fa bajo ning\u00fan concepto.<\/p>\n\n\n<div class=\"custom-gallery\"><div class=\"custom-gallery-main\" style=\"position: relative;\"><button id=\"prev-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; left:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9664;&#xfe0e;<\/button><img decoding=\"async\" id=\"custom-gallery-main-img\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/8rxczakmsoa-1-1024x683.jpg\" alt=\"\u00bfCalor\u00edas? S\u00ed, pero saludables\"><button id=\"next-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; right:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9654;&#xfe0e;<\/button><\/div><small id=\"custom-gallery-description\" class=\"source\" style=\"font-size: 11px; text-align: left; text-transform: uppercase; color: #888; display: block; margin-top: 5px;\">\u00a9 Unsplash \/ Jasper Gribble<\/small><div id=\"custom-gallery-thumbnails-wrapper\" style=\"max-width:100%; margin-top:10px; overflow-x:auto;\"><div class=\"custom-gallery-thumbnails\" style=\"display:flex; gap:5px;\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/8rxczakmsoa-1-300x300.jpg\" alt=\"\u00bfCalor\u00edas? S\u00ed, pero saludables\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/8rxczakmsoa-1.jpg\"  data-title=\"\u00bfCalor\u00edas? S\u00ed, pero saludables\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Jasper Gribble\"  data-credit=\"Los alimentos bajos en calor\u00edas son definitivamente parte de una dieta saludable, pero las siguientes &quot;bombas de calor\u00edas&quot; tambi\u00e9n son saludables y una excelente opci\u00f3n para incluir en nuestra dieta. Te los presentamos:\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/8lvxmmzuau0-1-300x300.jpg\" alt=\"Almendras\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/8lvxmmzuau0-1.jpg\"  data-title=\"Almendras\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Mockupo\"  data-credit=\"Esta fruta no solo tiene muchas calor\u00edas, alrededor de 600 kcal por 100 gramos, las avellanas y nueces no son muy inferiores a las almendras y tienen un contenido cal\u00f3rico igualmente alto. Pero las almendras son m\u00e1s que grasas. Contienen \u00e1cidos grasos omega-3 de gran calidad, vitamina E, magnesio, hierro, calcio, fibra ... En definitiva, todo lo que nos hace bien.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/5t6d43cwocy-1-300x300.jpg\" alt=\"D\u00e1tiles\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/5t6d43cwocy-1.jpg\"  data-title=\"D\u00e1tiles\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ VD Photography\"  data-credit=\"Los d\u00e1tiles y otros frutos secos (pasas, higos, albaricoques) tienen unos impresionantes 300 calor\u00edas por cada 100 gramos, pero al mismo tiempo son ricos en fibra y ayudan a bajar el colesterol malo LDL.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rswz-p9fbq4-1-300x300.jpg\" alt=\"Pan integral\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rswz-p9fbq4-1.jpg\"  data-title=\"Pan integral\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Wesual Click\"  data-credit=\"Si bien en realidad deber\u00edamos evitar el pan blanco dulce e industrial, no hay nada de malo en una o dos rebanadas de pan integral. 196 kcal por 100 gramos pero contiene mucha fibra, zinc, cromo y hierro.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/4jbj6ashgoo-1-300x300.jpg\" alt=\"Mantequilla de cacahuete\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/4jbj6ashgoo-1.jpg\"  data-title=\"Mantequilla de cacahuete\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Giorgio Trovato\"  data-credit=\"100 g de mantequilla de man\u00ed tienen unas 626 kcal. Rara vez consumimos la deliciosa pasta para untar en tales cantidades. Podemos disfrutar del pan con mantequilla de man\u00ed de la ma\u00f1ana con la conciencia tranquila, porque este alimento nos aporta mucha prote\u00edna vegetal y oligoelementos como el \u00e1cido f\u00f3lico y el magnesio.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3326715-1-300x300.jpg\" alt=\"Aceites vegetales\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/3326715-1.jpg\"  data-title=\"Aceites vegetales\"  data-description=\"\u00a9 Pixabay \/ Mareefe\"  data-credit=\"No hay que exagerar con el aceite de oliva, colza y girasol, al fin y al cabo, los aceites vegetales contienen una media de 870 kcal por 100 gramos, pero definitivamente deber\u00edamos utilizarlos porque nos aportan vitamina E y \u00e1cidos grasos insaturados.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/qiw4ikjxp-w-e1783718299764-1-300x300.jpg\" alt=\"Pl\u00e1tano\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/qiw4ikjxp-w-e1783718299764-1.jpg\"  data-title=\"Pl\u00e1tano\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Surendran MP\"  data-credit=\"Despu\u00e9s de estos pioneros de la grasa, el pl\u00e1tano apenas destaca con sus 90 kilocalor\u00edas por cada 100 gramos. Tambi\u00e9n contiene vitaminas, potasio, magnesio y fibra.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/jc2jgffsfni-1-300x300.jpg\" alt=\"Huevos\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/jc2jgffsfni-1.jpg\"  data-title=\"Huevos\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Morgane Perraud\"  data-credit=\"137 kcal por 100 gramos de huevo, eso es impresionante. Sin embargo, es uno de los alimentos m\u00e1s saludables, aportado y con mucha prote\u00edna, vitaminas A, D, E y K, sodio, potasio y calcio.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tijana-drndarski-dfoowrt97_0-unsplash-1-300x300.jpg\" alt=\"Coco\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tijana-drndarski-dfoowrt97_0-unsplash-1.jpg\"  data-title=\"Coco\"  data-description=\"\u00a9 unplash \/ Tijana Drndarski\"  data-credit=\"El coco contiene m\u00e1s de 300 kilocalor\u00edas por escasos 100 gramos, que es mucho, pero como el coco es muy abundante, no se come tanto. Sin embargo, puedes beneficiarte de los ingredientes saludables: buenos \u00e1cidos grasos, fibra y potasio.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/xppq_ylnnms-1-300x300.jpg\" alt=\"Aguacate\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/xppq_ylnnms-1.jpg\"  data-title=\"Aguacate\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ John Vid\"  data-credit=\"100 gramos de aguacate, son 200 kilocalor\u00edas. Eso es mucho, pero tambi\u00e9n mucha grasa buena, vitaminas B9, E y C, muchos minerales, oligoelementos y fibra. Esto no debe perderse. Los aguacates no deben consumirse con demasiada frecuencia debido a su impacto ambiental.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iwbimuhtcxm-1-300x300.jpg\" alt=\"Caballa y pescados grasos\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iwbimuhtcxm-1.jpg\"  data-title=\"Caballa y pescados grasos\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Samuel C.\"  data-credit=\"Este pescado de alto contenido cal\u00f3rico (335 kcal por 100 gramos) es rico en \u00e1cidos grasos omega-3 y vitaminas B y D. As\u00ed que es una excelente opci\u00f3n para cocinar a la parrilla en verano.\"><\/div><\/div><\/ br><h5 id=\"custom-gallery-title\" style=\"font-size: 18px; text-align: left; font-weight: 500; margin: 5px 0;\">\u00bfCalor\u00edas? S\u00ed, pero saludables<\/h5><p id=\"custom-gallery-credit\" style=\"font-size: 16px; text-align: left; line-height: 1.8; font-weight: 100; font-family: Manrope, sans-serif;\">Los alimentos bajos en calor\u00edas son definitivamente parte de una dieta saludable, pero las siguientes &quot;bombas de calor\u00edas&quot; tambi\u00e9n son saludables y una excelente opci\u00f3n para incluir en nuestra dieta. Te los presentamos:<\/p><\/div><div style=\"height:45px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dieta alta en calor\u00edas a menudo se asocia err\u00f3neamente con un estilo de vida poco saludable. Sin embargo, muchos alimentos que tienen un alto contenido cal\u00f3rico nos aportan importantes nutrientes, por lo que no debemos eliminarlos de nuestro men\u00fa bajo ning\u00fan concepto.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27626,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[252,246,253,249,248],"tags":[2764,2287,2763,2766,2619,2767,2247,2513,1882,2755,2765],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-27625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","category-body-mind-es","category-good-food-es","category-nutricion","category-salud","tag-abacate","tag-alimentacao-saudavel","tag-alto-teor-calorico","tag-bananas","tag-calorias","tag-manteiga-de-amendoim","tag-nozes","tag-ovos","tag-salud","tag-saudavel","tag-tamaras"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27625"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27682,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27625\/revisions\/27682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27625"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=27625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}