{"id":27413,"date":"2026-07-06T19:03:45","date_gmt":"2026-07-06T22:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mysupernews.com\/?p=27413"},"modified":"2026-07-06T19:23:20","modified_gmt":"2026-07-06T22:23:20","slug":"5-habitos-sencillos-en-el-desayuno-que-te-haran-quemar-grasa-todo-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/27413\/body-mind-es\/5-habitos-sencillos-en-el-desayuno-que-te-haran-quemar-grasa-todo-el-dia\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos sencillos en el desayuno que te har\u00e1n quemar grasa todo el d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Porque el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, te contamos c\u00f3mo puedes acelerar tu metabolismo desde la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n<div class=\"custom-gallery\"><div class=\"custom-gallery-main\" style=\"position: relative;\"><button id=\"prev-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; left:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9664;&#xfe0e;<\/button><img decoding=\"async\" id=\"custom-gallery-main-img\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/50831-bild-1.jpg\" alt=\"Introducci\u00f3n\"><button id=\"next-image\" class=\"gallery-nav\" style=\"position:absolute; top:50%; right:10px; transform:translateY(-50%);\">&#9654;&#xfe0e;<\/button><\/div><small id=\"custom-gallery-description\" class=\"source\" style=\"font-size: 11px; text-align: left; text-transform: uppercase; color: #888; display: block; margin-top: 5px;\">\u00a9 Unsplash \/ Azzedine Rouichi<\/small><div id=\"custom-gallery-thumbnails-wrapper\" style=\"max-width:100%; margin-top:10px; overflow-x:auto;\"><div class=\"custom-gallery-thumbnails\" style=\"display:flex; gap:5px;\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/50831-bild-1-300x300.jpg\" alt=\"Introducci\u00f3n\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/50831-bild-1.jpg\"  data-title=\"Introducci\u00f3n\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Azzedine Rouichi\"  data-credit=\"Las palabras &quot;perder peso&quot; parecen ser una f\u00f3rmula universal para causar temor. No s\u00e9 si les pasa, pero cuando las escucho, pienso inmediatamente en sudar en un gimnasio con dolor en el costado, en comidas frugales y sin sabor y en decirle adi\u00f3s a todas mis cosas favoritas, como el chocolate y las papas fritas.\n\nSin embargo, lo que solemos ignorar al pensar de esta forma es que perder peso no tiene que ser un camino de sacrificio y tortura. Muchas veces, la clave para hacerlo se encuentra simplemente en saber comer; es decir, comer de todo (sin sacrificar nada), pero en la medida y combinaciones correctas. Por eso, si lo que quieres es bajar unos cuantos kilitos, la mejor forma de empezar \u00a1est\u00e1 en el desayuno! Sigue estos consejos para empezar el d\u00eda de forma m\u00e1s saludable y disfrutar\u00e1s de numerosos beneficios para tu salud, tus niveles de energ\u00eda y, adem\u00e1s, no sentir\u00e1s tanta hambre a lo largo del d\u00eda, por lo que comenzar\u00e1s a perder peso casi sin darte cuenta.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/uam1czmdpcw-1-300x300.jpg\" alt=\"Consume prote\u00ednas\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/uam1czmdpcw-1.jpg\"  data-title=\"Consume prote\u00ednas\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Eiliv Aceron\"  data-credit=\"Lo que te da mayor sensaci\u00f3n de saciedad al comer es la prote\u00edna. Esto ocurre porque las prote\u00ednas reducen la producci\u00f3n de grelina, una sustancia que se secreta cuando el est\u00f3mago est\u00e1 vac\u00edo para crear la sensaci\u00f3n de hambre y ordenar al cerebro que empiece a preparar al cuerpo para la ingesta de alimentos. Si comes prote\u00ednas, se deja de segregar grelina, as\u00ed que la sensaci\u00f3n de hambre desaparece. Por esta raz\u00f3n, aseg\u00farate de que tu desayuno tenga huevos, frutos secos, yogur o cualquier otra fuente de prote\u00edna de tu elecci\u00f3n.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iolfz8yaf5c-1-300x300.jpg\" alt=\"Opta por la avena cortada\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/iolfz8yaf5c-1.jpg\"  data-title=\"Opta por la avena cortada\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Towfiqu barbhuiya\"  data-credit=\"La avena cortada consiste en cortar el grano entero de avena en 3 partes. En t\u00e9rminos de nutrici\u00f3n, equivale a comer avena en copos, la \u00fanica diferencia es que si la comes cortada, te sentir\u00e1s lleno durante m\u00e1s tiempo, de forma que evitar\u00e1s antojos y picar cosas innecesarias durante el d\u00eda. \u00a1Este es un truco muy efectivo para perder peso!\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zsae2dubk94-e1783375155101-1-300x300.jpg\" alt=\"Consume grasas saludables\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zsae2dubk94-e1783375155101-1.jpg\"  data-title=\"Consume grasas saludables\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Fernanda Martinez\"  data-credit=\"Para mantener la sensaci\u00f3n de saciedad durante m\u00e1s tiempo, no es suficiente con solo consumir prote\u00edna, ya que las grasas son perfectas para esto (adem\u00e1s de ser cruciales para tu sistema nervioso). Aguacate, aceite de oliva o salm\u00f3n ahumado son excelentes opciones.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/09hgdzzkp-q-e1783375224540-1-300x300.jpg\" alt=\"No te olvides de los vegetales\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/09hgdzzkp-q-e1783375224540-1.jpg\"  data-title=\"No te olvides de los vegetales\"  data-description=\"\u00a9 Unsplash \/ Chris Ralston\"  data-credit=\"Los vegetales no tienen que ser exclusivos del almuerzo o la cena. Comerlos en el desayuno tambi\u00e9n es una buena idea, porque le aportan fibra a tu organismo y favorecen el movimiento intestinal. Una forma muy sencilla de incluir vegetales en el desayuno es mezclarlos con los huevos: a\u00f1ade tomate, cebolla, pimientos o espinaca (o todo a la vez) a los huevos revueltos y no solo tendr\u00e1s un desayuno con mucho sabor, sino tambi\u00e9n un balance perfecto entre prote\u00ednas y vegetales.\"><img decoding=\"async\" class=\"custom-gallery-thumb\" src=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/9027325-e1783375366998-1-300x300.jpeg\" alt=\"Cambia dulce por salado\"  data-full=\"https:\/\/mysupernews.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/9027325-e1783375366998-1.jpeg\"  data-title=\"Cambia dulce por salado\"  data-description=\"\u00a9 Pexels \/ I Own My Food Art\"  data-credit=\"Muchas personas suelen comer cosas dulces en la ma\u00f1ana, como cereales, pan con mermelada o tortitas. Sin embargo, estos alimentos suelen tener un alto contenido de az\u00facares, por los que producen picos de glucemia despu\u00e9s de los cuales es com\u00fan sentir poca energ\u00eda y m\u00e1s hambre. Es mejor evitar todas estas consecuencias intercambiando los alimentos dulces por algo salado. \u00bfTe sobr\u00f3 algo del arroz con carne y vegetales de la noche anterior? \u00a1Mejor! Ah\u00f3rrate tiempo y esfuerzo calent\u00e1ndolo para el desayuno \u00a1y hasta saldr\u00e1s m\u00e1s temprano de tu casa!\n\nCu\u00e9ntanos cu\u00e1l de estos consejos te gusta m\u00e1s \u00a1y comparte tu propia sabidur\u00eda para comer mejor y bajar de peso!\"><\/div><\/div><\/ br><h5 id=\"custom-gallery-title\" style=\"font-size: 18px; text-align: left; font-weight: 500; margin: 5px 0;\">Introducci\u00f3n<\/h5><p id=\"custom-gallery-credit\" style=\"font-size: 16px; text-align: left; line-height: 1.8; font-weight: 100; font-family: Manrope, sans-serif;\">Las palabras &quot;perder peso&quot; parecen ser una f\u00f3rmula universal para causar temor. No s\u00e9 si les pasa, pero cuando las escucho, pienso inmediatamente en sudar en un gimnasio con dolor en el costado, en comidas frugales y sin sabor y en decirle adi\u00f3s a todas mis cosas favoritas, como el chocolate y las papas fritas.\n\nSin embargo, lo que solemos ignorar al pensar de esta forma es que perder peso no tiene que ser un camino de sacrificio y tortura. Muchas veces, la clave para hacerlo se encuentra simplemente en saber comer; es decir, comer de todo (sin sacrificar nada), pero en la medida y combinaciones correctas. Por eso, si lo que quieres es bajar unos cuantos kilitos, la mejor forma de empezar \u00a1est\u00e1 en el desayuno! Sigue estos consejos para empezar el d\u00eda de forma m\u00e1s saludable y disfrutar\u00e1s de numerosos beneficios para tu salud, tus niveles de energ\u00eda y, adem\u00e1s, no sentir\u00e1s tanta hambre a lo largo del d\u00eda, por lo que comenzar\u00e1s a perder peso casi sin darte cuenta.<\/p><\/div><div style=\"height:45px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porque el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, te contamos c\u00f3mo puedes acelerar tu metabolismo desde la ma\u00f1ana.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27414,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[246,253,251],"tags":[2459,2392,2754,2495,1888,2737,2753,2618,1882,2755],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-27413","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-body-mind-es","category-good-food-es","category-perdida-de-peso","tag-cafe-da-manha","tag-dieta","tag-fibra","tag-metabolismo","tag-nutricion","tag-perder-peso","tag-proteina","tag-regime","tag-salud","tag-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27445,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27413\/revisions\/27445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27413"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysupernews.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=27413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}